風濕痛怎么能暫時緩解
風濕痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度活動、局部按摩、調整姿勢等方式暫時緩解。風濕痛通常由關節(jié)炎癥、軟組織損傷、受寒等因素誘發(fā)，表現為關節(jié)腫脹、僵硬、活動受限等癥狀。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位15-20分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎引起的晨僵效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫熱敷。
2、藥物鎮(zhèn)痛
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成從而減輕疼痛。急性發(fā)作期可短期使用醋酸潑尼松龍片控制炎癥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛搽劑局部涂抹。
3、適度活動
在疼痛耐受范圍內進行關節(jié)屈伸、旋轉等低強度運動，如手指操、踝泵運動，每次10-15分鐘。適度活動有助于維持關節(jié)活動度，防止粘連，但需避免爬樓梯、提重物等加重關節(jié)負荷的行為。水中運動對膝關節(jié)疼痛緩解尤為明顯。
4、局部按摩
用拇指指腹沿肌肉走向緩慢按壓，配合扶他林乳膠劑等外用藥物進行揉捏按摩，每次10分鐘。按摩可松解筋膜粘連，特別適用于肩周炎、腰肌勞損導致的放射性疼痛。注意避開皮膚破損處及靜脈曲張部位。
5、調整姿勢
使用腰枕保持腰椎生理曲度，膝關節(jié)疼痛時在腘窩墊軟枕保持微屈位。長期伏案工作需每1小時變換姿勢，避免頸椎前傾超過15度。正確的體位能減少關節(jié)壓力，預防疼痛加重，配合 ergonomic 座椅效果更佳。
日常應注意關節(jié)保暖，陰雨天氣可佩戴護膝、護腰等防護用具。飲食上增加深海魚、橄欖油等富含ω-3脂肪酸的食物，減少高嘌呤飲食攝入。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致炎癥因子分泌增加。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨關節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，應及時到風濕免疫科就診，完善抗CCP抗體、關節(jié)超聲等檢查明確病因。
