打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒、睡眠姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道，改為側(cè)臥位可減少打呼嚕。建議使用防打鼾枕頭或背部固定裝置輔助保持體位。長期堅持對輕度打呼嚕效果明顯，無需醫(yī)療干預(yù)。

2、減重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，體重下降5%-10%即可顯著改善打呼嚕。需通過飲食控制與有氧運動結(jié)合，每周減重0.5-1公斤為宜。肥胖者BMI降至24以下后，60%患者打呼嚕癥狀消失。

3、口腔矯正器

下頜前移器可擴(kuò)大咽腔空間，適用于單純性打呼嚕及輕度睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制，每晚佩戴可能引起短暫顳頜關(guān)節(jié)不適，有效率約70%。

4、持續(xù)正壓通氣

CPAP呼吸機通過空氣壓力撐開氣道，對中重度阻塞性睡眠呼吸暫停效果最佳。初始使用需調(diào)試壓力參數(shù)，常見鼻面罩漏氣、口干等不良反應(yīng)，堅持使用癥狀改善率達(dá)90%。

5、手術(shù)治療

懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟組織，適合解剖結(jié)構(gòu)異常者。需住院全麻，術(shù)后可能出現(xiàn)暫時性吞咽疼痛，有效率50%-70%。嚴(yán)重骨性狹窄需行頜面外科手術(shù)矯正。

除針對性治療外，打呼嚕患者應(yīng)戒煙限酒，避免睡前服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室濕度40%-60%。建議記錄睡眠日志監(jiān)測癥狀變化，合并白天嗜睡或呼吸暫停超過10秒需及時就診。長期未治療的重度打呼嚕可能增加高血壓、糖尿病等并發(fā)癥風(fēng)險，需定期進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測評估。