治打呼嚕的最快方法主要有調(diào)整睡姿、控制體重、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)治療等。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道，側(cè)臥位可減少打呼嚕。建議選擇側(cè)臥姿勢(shì)睡眠，可在睡衣背部縫制網(wǎng)球或使用專用側(cè)臥枕輔助保持體位。長(zhǎng)期堅(jiān)持能緩解輕度打呼嚕癥狀。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，體重指數(shù)每降低10%，打呼嚕癥狀可減輕一半。通過低脂飲食和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)減重，需保持體重指數(shù)在24以下。肥胖者減重5-10公斤后打呼嚕多能明顯改善。

3、口腔矯正器

下頜前移器通過前移下頜骨擴(kuò)大咽腔，適用于單純性打呼嚕。定制型矯正器需口腔科取模制作，睡眠時(shí)佩戴可使氣道容積增加40%。需注意初期可能出現(xiàn)流涎、牙齒酸脹等不適。

4、持續(xù)正壓通氣

呼吸機(jī)通過面罩輸送恒定氣壓支撐氣道，當(dāng)晚即可消除打呼嚕。全自動(dòng)機(jī)型能根據(jù)呼吸變化調(diào)節(jié)壓力，壓力范圍通常4-20厘米水柱。需要每天使用4小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果最佳。

5、手術(shù)治療

懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟組織，適合解剖結(jié)構(gòu)異常者。低溫等離子手術(shù)創(chuàng)傷小，術(shù)后疼痛輕，有效率約80%。術(shù)后需流質(zhì)飲食2周，完全恢復(fù)需1-2個(gè)月。

除上述方法外，打呼嚕者應(yīng)戒煙限酒，避免睡前服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室濕度50%-60%。建議記錄睡眠日志監(jiān)測(cè)改善情況，若伴隨呼吸暫停、白天嗜睡需及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。長(zhǎng)期未緩解的打呼?？赡芤l(fā)高血壓等并發(fā)癥，需在耳鼻喉科醫(yī)生指導(dǎo)下選擇個(gè)體化治療方案。