判斷自己是否得了頸椎病，可通過觀察頸部疼痛、上肢麻木、頭暈、行走不穩(wěn)以及視覺障礙等癥狀進行初步評估。頸椎病通常由頸椎間盤退行性變、慢性勞損、頸椎先天畸形、急性損傷或炎癥感染等原因引起。

一、頸部疼痛

頸部疼痛是頸椎病最常見的早期信號，可能表現(xiàn)為頸部肌肉僵硬、酸脹感或活動受限。這種疼痛通常在長時間低頭工作或姿勢不當(dāng)時加重，休息后有所緩解。疼痛可能向肩部或后腦勺放射。若疼痛持續(xù)存在或反復(fù)發(fā)作，可能與頸椎間盤壓力增高、小關(guān)節(jié)功能紊亂有關(guān)。日常應(yīng)注意避免長時間固定姿勢，適當(dāng)進行頸部拉伸活動，如緩慢轉(zhuǎn)動頸部，以幫助緩解肌肉緊張。

二、上肢麻木

上肢麻木感多由神經(jīng)根受壓迫導(dǎo)致，常出現(xiàn)在手指、手臂或肩部，可能伴有針刺感或力量減弱。麻木癥狀在夜間或特定姿勢下可能更明顯，嚴(yán)重時影響抓握等精細動作。這種情況通常與椎間盤突出、骨質(zhì)增生刺激神經(jīng)根有關(guān)?；颊邞?yīng)避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)頸部，睡眠時選擇高度合適的枕頭以維持頸椎生理曲度。若麻木持續(xù)，需警惕神經(jīng)功能受損。

三、頭暈

頭暈癥狀常與椎動脈型頸椎病相關(guān)，可能表現(xiàn)為頭部昏沉、視物旋轉(zhuǎn)或平衡感下降，尤其在轉(zhuǎn)頭時易誘發(fā)。頭暈發(fā)作時可能伴有惡心、耳鳴，這與頸椎病變壓迫椎動脈導(dǎo)致腦部供血不足有關(guān)。日常生活中應(yīng)避免快速轉(zhuǎn)頭或長時間仰頭，起身時動作宜緩慢。若頭暈頻繁發(fā)生，需排除其他心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

四、行走不穩(wěn)

行走不穩(wěn)是脊髓受壓的嚴(yán)重表現(xiàn)，患者可能感覺雙腳踩棉感、步態(tài)蹣跚或容易摔倒。這種癥狀提示頸椎病變已影響脊髓傳導(dǎo)功能，可能伴隨下肢無力、大小便障礙等。常見于脊髓型頸椎病，多因椎管狹窄或椎間盤突出壓迫脊髓?；颊咝璞苊鈩×疫\動，行走時可使用輔助工具以防跌倒，并盡早進行專業(yè)評估。

五、視覺障礙

視覺障礙如視力模糊、眼脹或畏光，可能與頸椎病引發(fā)交感神經(jīng)紊亂有關(guān)。頸部病變刺激交感神經(jīng)鏈，影響眼部血管調(diào)節(jié)，導(dǎo)致短暫性視力變化。癥狀常在頸部疲勞后出現(xiàn)，休息后緩解。患者需減少電子屏幕使用時間，保持良好用眼習(xí)慣。若視覺問題持續(xù)，應(yīng)結(jié)合眼科檢查排除原發(fā)性眼病。

若出現(xiàn)上述癥狀，建議及時就醫(yī)進行頸椎X光、CT或磁共振成像等檢查以明確診斷。日常生活中需保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機或電腦，每隔一小時活動頸部5-10分鐘。睡眠時選擇支撐性良好的枕頭，高度以維持頸椎自然曲度為宜。適當(dāng)進行游泳、瑜伽等鍛煉增強頸肩肌肉力量，但避免突然轉(zhuǎn)頭或高強度運動。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、豆制品和綠葉蔬菜，有助于骨骼健康。若癥狀加重或出現(xiàn)肢體無力、大小便異常等緊急表現(xiàn)，須立即就診。