腳部扭傷發(fā)腫如何消腫止痛
腳部扭傷發(fā)腫可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式消腫止痛。腳部扭傷通常由外力作用、關節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、韌帶損傷、骨折等原因引起。
1、冷敷
腳部扭傷后48小時內可使用冰袋冷敷，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。冷敷有助于收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹和疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。冷敷期間觀察皮膚顏色變化，若出現蒼白或麻木感需立即停止。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶對扭傷部位進行加壓包扎，包扎力度以不影響遠端血液循環(huán)為宜。加壓包扎能夠限制軟組織繼續(xù)腫脹，提供外部支撐減少疼痛。包扎時應從遠端向近端纏繞，保持均勻壓力。若出現肢體末端發(fā)紫、麻木需松解繃帶調整壓力。
3、抬高患肢
將受傷腳部抬高超過心臟水平，可利用枕頭或靠墊支撐。抬高患肢有助于促進靜脈回流減輕腫脹，建議每天保持抬高姿勢12-16小時。睡眠時可在小腿下方墊軟枕維持抬高狀態(tài)。注意避免長時間固定姿勢導致關節(jié)僵硬。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解疼痛和炎癥。口服非甾體抗炎藥適用于中度以上疼痛，外用貼膏適合局部癥狀明顯者。使用藥物需注意胃腸道反應和過敏風險，肝腎功能不全者需調整劑量。
5、物理治療
急性期過后可采用超聲波治療、低頻脈沖電刺激等物理療法促進組織修復。物理治療能夠改善局部血液循環(huán)，加速淤血吸收，緩解軟組織粘連。一般需要5-10次治療周期，治療過程中需避免過度刺激導致二次損傷。
腳部扭傷后應避免過早負重活動，建議休息1-2周?；謴推诳蛇M行踝關節(jié)屈伸、環(huán)繞等輕柔活動防止關節(jié)僵硬。選擇鞋幫較高的運動鞋提供踝部支撐，運動前做好熱身準備。若腫脹持續(xù)加重或出現明顯畸形需及時就醫(yī)排除骨折可能。日常注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進軟組織修復，控制體重減輕關節(jié)負擔。
