腳踝扭傷腫了怎么消腫止痛
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腳踝扭傷腫了可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式消腫止痛。腳踝扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊等因素引起。
1、休息制動
腳踝扭傷后應立即停止活動，避免患肢負重。使用支具或彈性繃帶固定踝關節(jié)，限制關節(jié)活動有助于減輕腫脹和疼痛。急性期需保持制動狀態(tài)1-3天，嚴重者可能需要更長時間。制動期間可適當活動腳趾促進血液循環(huán)。
2、冷敷熱敷
扭傷后48小時內(nèi)應采用冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行。冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血和組織腫脹。48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速淤血吸收。熱敷溫度不宜過高，每次20-30分鐘。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響血液循環(huán)為宜，可有效減輕腫脹。夜間睡眠時可適當放松繃帶。加壓包扎一般持續(xù)3-5天，腫脹明顯減輕后可停止使用。
4、抬高患肢
平臥時將患肢抬高超過心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流。坐位時可用軟墊將腳踝墊高。抬高患肢可顯著減輕腫脹，建議在休息時持續(xù)保持抬高姿勢，活動間隙也應盡量抬高。
5、藥物治療
可在醫(yī)生指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴重腫脹可短期服用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。用藥期間注意觀察不良反應。
腳踝扭傷后應避免過早負重行走，恢復期可進行踝泵運動等康復訓練。飲食上多攝入富含蛋白質和維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、橙子等，有助于組織修復。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、活動障礙等情況，應及時就醫(yī)排除骨折可能。平時運動前做好熱身，選擇合適鞋具可預防腳踝扭傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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