腳后跟腫疼怎么辦
腳后跟腫疼可通過休息制動、冷敷熱敷、調(diào)整鞋具、藥物治療、物理治療等方式緩解。腳后跟腫疼可能與足底筋膜炎、跟腱炎、骨關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、跟骨骨折等原因有關。
一、休息制動
減少站立和行走時間，避免跑、跳等高沖擊性活動，讓足跟得到充分休息。急性期可使用拐杖輔助行走，減輕患足負重。休息有助于減輕局部炎癥反應和軟組織張力，是緩解疼痛的基礎措施。對于因長時間站立或運動過度引起的足跟腫疼，充分休息后癥狀多可自行緩解。
二、冷敷熱敷
在腫痛急性發(fā)作的48小時內(nèi)，可使用毛巾包裹冰袋對足跟進行冷敷，每次15-20分鐘，每日數(shù)次，有助于收縮血管、減輕腫脹和疼痛。48小時后或慢性疼痛期，可采用熱敷，如用熱水泡腳或熱毛巾敷貼，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和僵硬。冷敷與熱敷需根據(jù)疼痛的階段和性質(zhì)選擇使用。
三、調(diào)整鞋具
選擇鞋底柔軟、有良好緩沖和支撐功能的鞋子，避免穿硬底鞋、高跟鞋或過緊的鞋?？稍谛瑑?nèi)放置專用的足跟墊或足弓支撐墊，以分散足底壓力，減輕對足跟的沖擊。對于足底筋膜炎患者，夜間可使用足部支具，保持踝關節(jié)處于背屈位，有助于拉伸足底筋膜，減輕晨起時的第一步疼痛。
四、藥物治療
若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥來消炎鎮(zhèn)痛，例如布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊。對于局部痛點明確的患者，醫(yī)生可能會建議進行局部封閉治療，即注射糖皮質(zhì)激素與局部麻醉藥的混合液。痛風性關節(jié)炎引起的足跟腫痛，則需使用降尿酸藥物如非布司他片或苯溴馬隆片進行治療。所有藥物均須在醫(yī)生明確診斷后使用，不可自行濫用。
五、物理治療
在康復醫(yī)師或治療師指導下進行，方法包括沖擊波治療、超聲波治療、激光治療等，旨在促進組織修復、緩解疼痛。同時，需學習并堅持進行足部拉伸和強化訓練，如用毛巾牽拉足底筋膜、小腿后側(cè)肌群的拉伸、用腳趾抓毛巾等，以增強足部肌肉力量和柔韌性，改善生物力學狀態(tài)，預防復發(fā)。
足跟腫痛期間，應保持健康體重以減輕足部負荷，避免攝入高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯，以防誘發(fā)或加重痛風?？蛇m量進行對足跟沖擊小的運動，如游泳、騎自行車。注意足部保暖，避免受涼。若腫痛持續(xù)不緩解、進行性加重、伴有皮膚發(fā)紅發(fā)熱或無法承重時，應及時前往骨科或運動醫(yī)學科就診，通過X光、超聲或磁共振檢查明確病因，接受針對性治療，以免延誤病情。
相關推薦
