三陰交是在哪個(gè)位置
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)穴,具體定位方法為取坐位或仰臥位,先找到內(nèi)踝尖最高點(diǎn),沿脛骨內(nèi)側(cè)緣向上量取四橫指寬度即為3寸,此處與脛骨內(nèi)側(cè)緣后方的凹陷處即為三陰交穴位。該穴位體表投影約在內(nèi)踝尖與陰陵泉穴連線的下三分之一處,按壓時(shí)可有明顯酸脹感。解剖學(xué)上位于脛骨后緣與比目魚肌之間,深層有趾長(zhǎng)屈肌,分布有小腿內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)、隱神經(jīng)及脛后動(dòng)靜脈。
日常可通過(guò)指揉法定位三陰交,用拇指指腹沿脛骨內(nèi)緣從內(nèi)踝向上滑動(dòng),觸及肌肉間隙的凹陷處即為穴位。孕婦禁用該穴位刺激,月經(jīng)期女性應(yīng)避免強(qiáng)刺激。按摩時(shí)可配合足三里、陰陵泉等穴位增強(qiáng)效果,每次按壓5-10秒,重復(fù)進(jìn)行3-5次。若需針灸治療,建議由專業(yè)中醫(yī)師操作,避免自行針刺導(dǎo)致神經(jīng)血管損傷。
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