有痛風(fēng)在飲食上該注意什么
痛風(fēng)患者在飲食上需注意控制高嘌呤食物攝入，避免飲酒和高果糖飲料，增加低脂乳制品和蔬菜水果攝入。主要有控制高嘌呤食物、限制酒精攝入、減少果糖攝入、增加低脂乳制品、多飲水等方式調(diào)節(jié)飲食。
1、控制高嘌呤食物
痛風(fēng)患者應(yīng)避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、沙丁魚等高嘌呤食物。這些食物在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量尿酸，容易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。可以適量選擇雞肉、鴨肉等中嘌呤肉類，但每日攝入量不宜超過(guò)100克。烹飪方式建議以水煮或清蒸為主，減少油脂攝入。
2、限制酒精攝入
酒精會(huì)抑制腎臟排泄尿酸，同時(shí)增加尿酸生成。啤酒尤其不適合痛風(fēng)患者飲用，因其含有大量嘌呤前體物質(zhì)。紅酒相對(duì)影響較小，但仍建議控制飲用量。急性發(fā)作期應(yīng)完全戒酒，緩解期每周飲酒不超過(guò)2次，每次不超過(guò)100毫升。
3、減少果糖攝入
含糖飲料和果汁中含有大量果糖，會(huì)加速尿酸生成。痛風(fēng)患者應(yīng)避免飲用碳酸飲料、果汁飲料等。新鮮水果中的果糖含量相對(duì)較低，可以適量食用櫻桃、草莓等低糖水果，但每日攝入量控制在200克以內(nèi)為宜。
4、增加低脂乳制品
低脂牛奶、酸奶等乳制品含有乳清蛋白和酪蛋白，有助于促進(jìn)尿酸排泄。建議每日飲用300-500毫升低脂乳制品。乳制品中的鈣質(zhì)還能幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)長(zhǎng)期服用降尿酸藥物的患者尤為重要。
5、多飲水
充足的水分?jǐn)z入有助于稀釋尿液中的尿酸濃度，促進(jìn)尿酸排泄。建議每日飲水量保持在2000-3000毫升，以白開水、淡茶水為主。避免飲用濃茶、咖啡等可能影響尿酸代謝的飲品。睡前適當(dāng)飲水可預(yù)防夜間尿酸濃度升高。
痛風(fēng)患者除注意飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。建議每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，每次30-60分鐘?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，遵醫(yī)囑服用降尿酸藥物。出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等急性發(fā)作癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。日常生活中注意關(guān)節(jié)保暖，避免受涼誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
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