長(zhǎng)期失眠會(huì)造成什么病
長(zhǎng)期失眠可能增加高血壓、糖尿病、抑郁癥、阿爾茨海默病、免疫系統(tǒng)疾病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。失眠持續(xù)超過(guò)3個(gè)月可能對(duì)心血管、代謝、神經(jīng)等多系統(tǒng)造成損害。
長(zhǎng)期失眠與高血壓存在明確關(guān)聯(lián)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，血管收縮物質(zhì)分泌增加，進(jìn)而引起血壓升高。臨床觀察發(fā)現(xiàn)失眠患者發(fā)生高血壓的概率顯著增高，且血壓波動(dòng)幅度更大。
失眠可能誘發(fā)或加重2型糖尿病。睡眠紊亂會(huì)影響胰島素敏感性，導(dǎo)致糖代謝異常。長(zhǎng)期睡眠剝奪可能破壞胰島β細(xì)胞功能，增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。部分患者可能出現(xiàn)空腹血糖升高或糖耐量異常。
抑郁癥與失眠存在雙向影響關(guān)系。長(zhǎng)期失眠可能降低大腦5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)水平，誘發(fā)情緒障礙。約70%的抑郁癥患者伴有失眠癥狀，失眠持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，抑郁癥狀可能越嚴(yán)重。
慢性失眠可能加速認(rèn)知功能衰退。睡眠是大腦清除β淀粉樣蛋白的重要時(shí)期，長(zhǎng)期睡眠不足可能增加阿爾茨海默病的患病風(fēng)險(xiǎn)。部分患者可能出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等早期認(rèn)知障礙表現(xiàn)。
持續(xù)失眠可能削弱免疫功能。睡眠期間是免疫系統(tǒng)修復(fù)的重要時(shí)段，長(zhǎng)期睡眠剝奪可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降，抗體產(chǎn)生減少。這類(lèi)患者更易發(fā)生呼吸道感染、傷口愈合緩慢等問(wèn)題。
建議長(zhǎng)期失眠患者保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。可嘗試冥想、溫水泡腳等放松方式，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù)。日常飲食可適量增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免午后飲用含咖啡因飲料。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若失眠癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到睡眠專(zhuān)科或神經(jīng)內(nèi)科就診。
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