太難受了暈車后要怎么做才會(huì)緩解
暈車后可通過閉目休息、按壓穴位、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、服用藥物等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺沖突、胃腸不適、缺氧、藥物副作用等原因引起。
1、閉目休息
閉眼能減少視覺與前庭覺的沖突，降低大腦接收的運(yùn)動(dòng)信號誤差。選擇靠窗座位并將頭部固定于頭枕，避免閱讀或注視移動(dòng)景物。環(huán)境溫度建議保持在20-24攝氏度，必要時(shí)用眼罩遮擋光線。
2、按壓穴位
用拇指持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間3-5分鐘，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。按壓風(fēng)池穴枕骨下凹陷處可改善椎動(dòng)脈供血，需配合緩慢頸部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
3、補(bǔ)充水分
小口飲用常溫淡鹽水或電解質(zhì)飲料，每次50-100毫升，間隔15分鐘重復(fù)。避免一次性大量飲水刺激胃部?？珊捗返人嵝允澄锎龠M(jìn)唾液分泌，中和胃酸。
4、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部鼓起持續(xù)4秒，呼氣時(shí)收縮腹部持續(xù)6秒。打開車窗保持空氣流通，避免香水等刺激性氣味。可配合薄荷精油嗅吸緩解惡心感。
5、服用藥物
苯海拉明片通過抑制前庭神經(jīng)傳導(dǎo)起效，地芬尼多片能調(diào)節(jié)前庭-自主神經(jīng)反射，東莨菪堿貼劑經(jīng)皮膚吸收作用持久。需在乘車前30分鐘使用，兒童孕婦應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
日常應(yīng)保持充足睡眠避免疲勞乘車，空腹或過飽都會(huì)加重癥狀，建議出發(fā)前2小時(shí)進(jìn)食易消化食物。長期暈車者可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等。選擇車輛前排座位減少顛簸，行車途中避免突然加速或剎車。若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐導(dǎo)致脫水，需及時(shí)就醫(yī)補(bǔ)液治療。
