兩腿肌肉酸痛怎么回事
兩腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過量、乳酸堆積、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、藥物治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過量
劇烈運(yùn)動(dòng)后肌纖維微損傷會(huì)導(dǎo)致酸痛感，常見于長(zhǎng)時(shí)間跑步或登山后。建議停止運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)內(nèi)冷敷患處，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？膳浜鲜褂梅鏊周浉嗑植客磕ň徑獍Y狀。
2、乳酸堆積
無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)糖酵解產(chǎn)生的乳酸蓄積會(huì)刺激神經(jīng)末梢。表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后12-24小時(shí)出現(xiàn)延遲性酸痛，通常2-3天自行消退。泡溫水澡和輕度拉伸有助于加速代謝。
3、電解質(zhì)紊亂
大量出汗導(dǎo)致鈉鉀鎂流失可能引發(fā)肌肉痙攣疼痛。伴隨乏力口渴癥狀時(shí)可口服補(bǔ)液鹽散Ⅲ，或進(jìn)食香蕉、橙子等富鉀食物。嚴(yán)重脫水需靜脈補(bǔ)充電解質(zhì)溶液。
4、下肢靜脈回流障礙
久站久坐人群易出現(xiàn)靜脈曲張引起的酸脹感，下午加重晨起減輕。確診后白天需穿戴醫(yī)用彈力襪，夜間墊高下肢?？膳浜鲜褂眠~之靈片改善靜脈功能。
5、腰椎間盤突出
神經(jīng)根受壓會(huì)導(dǎo)致放射性下肢疼痛，可能伴有麻木感。急性期需臥床休息，使用洛索洛芬鈉貼劑鎮(zhèn)痛。保守治療無效時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)解除壓迫。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)時(shí)建議每1小時(shí)活動(dòng)下肢，睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿促進(jìn)血液回流。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，必要時(shí)檢測(cè)血清鈣鎂水平。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時(shí)排查肌炎、周圍神經(jīng)病變等疾病。
