頸椎病睡覺(jué)的正確姿勢(shì)是什么
2396次瀏覽
頸椎病患者睡覺(jué)時(shí)建議采取仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)，并使用高度適中的枕頭支撐頸部生理曲度。
頸椎病患者仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)與自身拳頭高度相近，填充頸部與床面之間的空隙，使頭部與身體保持水平，避免頸部懸空或過(guò)度彎曲。枕頭材質(zhì)應(yīng)選擇乳膠或記憶棉等具備一定支撐力的類型，枕頭的寬度需超過(guò)肩寬，防止翻身時(shí)頸部失去支撐。側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)接近一側(cè)肩寬，使頸椎與胸椎保持在同一直線上，雙腿之間可夾薄枕維持骨盆穩(wěn)定。避免俯臥姿勢(shì)，俯臥時(shí)頸部需要大幅度扭轉(zhuǎn)，容易加重椎動(dòng)脈受壓或小關(guān)節(jié)紊亂。對(duì)于已出現(xiàn)神經(jīng)根壓迫癥狀的患者，可在膝蓋下方墊軟枕，進(jìn)一步減少腰椎前凸對(duì)頸部的牽拉。
頸椎病患者除保持正確睡姿外，日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子產(chǎn)品，工作間隙可進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)如緩慢旋轉(zhuǎn)頭部、聳肩放松等。睡眠環(huán)境需保持溫暖，避免頸部受涼引發(fā)肌肉痙攣。若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈加重等情況，應(yīng)及時(shí)前往骨科或康復(fù)科就診，通過(guò)影像學(xué)檢查明確椎間盤或關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)病變程度，結(jié)合物理治療或藥物干預(yù)緩解癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦
頸椎病用枕頭的正確姿勢(shì)
頸椎病患者選擇枕頭時(shí)應(yīng)保持頸部自然生理曲度，枕頭高度以8-15厘米為宜，材質(zhì)需軟硬適中。主要有支撐頸部、避免過(guò)高或過(guò)低、選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)、側(cè)臥時(shí)加高支撐、仰臥時(shí)貼合頸曲等方式。
頸椎病怎樣睡覺(jué)是正確的
頸椎病患者保持正確的睡眠姿勢(shì)對(duì)病情的恢復(fù)有利。在睡覺(jué)時(shí)首先應(yīng)選擇合適的枕頭，并盡量選擇仰臥的姿勢(shì)。除此之外，還應(yīng)注意床墊的選擇，睡覺(jué)時(shí)也要注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡前可適當(dāng)做一些瑜珈等運(yùn)動(dòng)放松身心，促進(jìn)睡眠。
頸椎病睡覺(jué)姿勢(shì)怎么睡
頸椎病患者睡覺(jué)時(shí)應(yīng)選擇能夠維持頸椎生理曲度的姿勢(shì)，主要有仰臥位、側(cè)臥位兩種推薦姿勢(shì)，并配合合適的枕頭。
睡覺(jué)姿勢(shì)預(yù)防頸椎病
人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠時(shí)間是人體機(jī)能恢復(fù)的最佳途徑，什么睡覺(jué)姿勢(shì)預(yù)防頸椎病呢，如何科學(xué)的通過(guò)睡眠調(diào)節(jié)身體機(jī)能呢，讓頸椎在睡眠中得以休息，減輕頸椎病發(fā)病癥狀，骨科專家講解頸椎病患者如何選擇睡覺(jué)姿勢(shì)。
頸椎病患者睡覺(jué)的正確姿勢(shì)是什么
頸椎病患者睡覺(jué)的正確姿勢(shì)一般有仰臥位頭頸部自然中立、仰臥位肩部自然放松、側(cè)臥位保持脊柱直線、避免俯臥位、合理使用枕頭等，若出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)治療。
.jpg)
