孕期感覺疲勞怎么回事
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孕期感覺疲勞通常由激素水平變化、營養(yǎng)需求增加、睡眠質量下降、心理壓力增大、貧血等因素引起，可通過調整作息、補充營養(yǎng)、適度運動、心理疏導、醫(yī)學干預等方式緩解。
1、激素水平變化
妊娠期孕酮水平升高會直接抑制中樞神經系統活動，導致嗜睡和乏力感。這種生理性疲勞在孕早期尤為明顯，通常伴隨乳房脹痛、惡心等早孕反應，無須特殊治療，建議通過短時午休緩解。
2、營養(yǎng)需求增加
胎兒生長發(fā)育會加倍消耗母體的鐵、葉酸、維生素B12等造血原料，未及時補充易引發(fā)營養(yǎng)性疲勞。孕婦應每日攝入含鐵豐富的豬肝30-50克，配合維生素C促進吸收，同時補充葉酸片劑預防貧血。
3、睡眠質量下降
孕中晚期子宮壓迫膀胱導致夜尿頻多，胎動頻繁及體位不適會顯著降低睡眠效率。建議采用左側臥位改善血液循環(huán)，使用孕婦枕支撐腰腹部，睡前2小時限制飲水量。
4、心理壓力增大
產前焦慮情緒會持續(xù)激活交感神經系統，消耗過多體能。認知行為療法可有效緩解壓力，孕婦學校課程能幫助建立分娩信心，必要時可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊等中成藥。
5、病理性貧血
妊娠期缺鐵性貧血會使血紅蛋白攜氧能力下降，出現面色蒼白、心悸伴疲勞。確診后需服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C，重度貧血需靜脈輸注蔗糖鐵注射液，同時監(jiān)測胎兒生長發(fā)育情況。
建議孕婦保持每日30分鐘散步等低強度運動促進血液循環(huán)，飲食上增加牛肉、菠菜、黑木耳等富鐵食物攝入，睡前飲用溫牛奶有助于改善睡眠，若疲勞持續(xù)加重或伴隨頭暈目眩需及時檢測血常規(guī)。注意避免長時間站立或過度勞累，工作間隙可做深呼吸練習緩解壓力，家人應主動分擔家務減輕孕婦身體負擔。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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