干活閃到腰腰疼怎么辦
干活閃到腰腰疼可通過臥床休息、冷敷熱敷、遵醫(yī)囑按摩、使用藥物、物理治療等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、韌帶扭傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免翻身或起身動作，必要時可佩戴腰圍保護。持續(xù)臥床時間不宜超過3天，長期臥床可能導致肌肉萎縮。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次促進血液循環(huán)。冷熱交替敷法能更好緩解炎癥，但皮膚感覺異常者禁用。
3、遵醫(yī)囑按摩
急性期過后可進行專業(yè)推拿，采用滾法、揉法等放松豎脊肌，配合點按腎俞、大腸俞等穴位。禁止暴力扭轉(zhuǎn)手法，椎間盤突出患者需避免腰部旋轉(zhuǎn)按摩。每日1次，連續(xù)5-7天為1療程。
4、使用藥物
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，皮膚破損處禁用。骨質(zhì)疏松患者需加用碳酸鈣D3片。
5、物理治療
超短波治療采用無熱量檔位每日1次，超聲波治療用脈沖式0.8W/cm2強度?；謴推诳蛇M行懸吊訓練或核心肌群鍛煉，但應(yīng)避免彎腰搬重物等動作。椎間盤突出者需評估后再決定是否牽引。
恢復期間應(yīng)避免久坐久站，坐姿時保持腰椎生理曲度，搬重物時采取屈髖下蹲姿勢。飲食注意補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，適量食用牛奶、魚肉等。癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診，排除腰椎骨折或椎管內(nèi)病變。康復后建議逐步進行游泳、平板支撐等強化腰背肌的運動。
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