對抗流感并做好預(yù)防措施可通過接種疫苗、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、增強(qiáng)自身免疫力、藥物預(yù)防、環(huán)境防護(hù)等方式實現(xiàn)。流感通常由流感病毒感染引起，具有較強(qiáng)傳染性。

一、接種疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，能夠顯著降低感染概率及重癥風(fēng)險。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體，針對當(dāng)年流行的流感病毒亞型提供保護(hù)。建議老年人、兒童、慢性病患者等重點(diǎn)人群在流感高發(fā)季節(jié)前完成接種。疫苗需每年接種，因病毒株可能發(fā)生變異。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱，通常短期內(nèi)自行緩解。

二、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣

規(guī)范洗手是阻斷病毒傳播的重要環(huán)節(jié)，應(yīng)使用流動水與皂液揉搓至少20秒，尤其在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時需用紙巾遮掩口鼻，使用后紙巾及時丟棄。避免用手直接觸摸眼鼻口等黏膜部位。在人群密集場所正確佩戴醫(yī)用外科口罩，保持1米以上社交距離。定期對手機(jī)、門把手等高頻接觸物品表面進(jìn)行消毒。

三、增強(qiáng)自身免疫力

保證每日7-9小時優(yōu)質(zhì)睡眠，有助于維持免疫細(xì)胞活性。均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉禽蛋、新鮮蔬菜水果等食物，補(bǔ)充維生素C與鋅元素。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。避免過度勞累與精神壓力，可通過冥想、音樂放松調(diào)節(jié)。戒煙限酒有利于維持呼吸道黏膜防御功能。

四、藥物預(yù)防

對于未接種疫苗的流感密切接觸者，可遵醫(yī)囑使用奧司他韋顆粒、扎那米韋吸入粉霧劑等神經(jīng)氨酸酶抑制劑進(jìn)行暴露后預(yù)防。這類藥物能抑制病毒復(fù)制，但不可替代疫苗接種。使用前需經(jīng)醫(yī)生評估適應(yīng)證與禁忌證，注意觀察惡心、頭暈等不良反應(yīng)。不建議自行購藥預(yù)防，避免濫用導(dǎo)致耐藥性產(chǎn)生。

五、環(huán)境防護(hù)

每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，降低室內(nèi)病毒濃度。使用空氣加濕器維持50%-60%濕度，避免呼吸道干燥。在流感流行期減少前往商場、影院等密閉公共場所的頻率。對幼兒園、學(xué)校等集體單位需落實晨檢制度，發(fā)現(xiàn)病例及時隔離?？墒褂米贤饩€循環(huán)風(fēng)消毒機(jī)或含氯消毒劑進(jìn)行環(huán)境終末處理。

除上述措施外，應(yīng)密切監(jiān)測體溫及呼吸道癥狀變化，若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難、胸痛等警示征象需立即就醫(yī)?；疾∑陂g居家休息，單獨(dú)使用餐具毛巾，癥狀消失48小時后再恢復(fù)日常活動。長期堅持合理膳食與規(guī)律運(yùn)動，建立健康生活方式，從根本上提升抗病能力。冬季注意防寒保暖，根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，避免抵抗力下降。通過多維度防護(hù)體系構(gòu)建，能有效控制流感傳播鏈，保護(hù)個人與公共健康。