跳繩瘦哪里
3438次瀏覽
跳繩是一項全身性的有氧運動，通過跳躍的動作，可以快速燃脂塑造體形、增強心肺功能、提升核心協(xié)調(diào)性。跳繩通常能瘦腹部、背部、臀部、手臂、腿部等部位。
1.腹部：跳繩過程中需要頻繁跳躍，需要腹部發(fā)力保持平衡，運動過程中可以鍛煉到腹部的核心力量，跳繩通常是通過腹式呼吸，能夠較好地鍛煉到腹直肌、腹橫肌等相關(guān)部位，有助于減少腹部堆積的脂肪，使腹部更加平坦。
2.背部：跳繩過程，手臂的擺動會帶動背部肌肉發(fā)力，從而減少背部脂肪，讓背部變薄，線條更優(yōu)美。
3.臀部：跳繩時，臀部肌肉會收縮、發(fā)力，消耗大量能量，進而消耗臀部的多余脂肪，讓臀部看起來更加協(xié)調(diào)勻稱。
4.手臂：跳繩需要手臂不斷搖動繩子，可讓手臂肌肉得到鍛煉，讓手臂肌肉更緊實。
5.腿部：跳繩主要利用腿部力量進行跳動，小腿與大腿的肌肉均可得到鍛煉，使腿部多余脂肪快速燃燒。
跳完繩后建議做好腿部拉伸，使腿部肌肉放松，緩解腿部酸痛，讓肌肉線條更加勻稱緊實，不易形成肌肉腿。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦
