腳扭傷了怎么好的快
腳扭傷后可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。腳扭傷通常由運(yùn)動損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。
1、休息制動
腳扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。急性期需嚴(yán)格制動，可使用拐杖輔助行走。嚴(yán)重扭傷可能需要支具或石膏固定2-3周，防止二次損傷?；謴?fù)期可逐步進(jìn)行無負(fù)重活動，6-8周后根據(jù)恢復(fù)情況逐漸增加運(yùn)動量。
2、冷敷熱敷
扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冷敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時后改為熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷熱敷時皮膚感覺異常需立即停止。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞，壓力均勻適中，避免過緊影響血液循環(huán)。包扎時可露出腳趾觀察血運(yùn)，夜間睡覺時解除包扎。持續(xù)使用1-2周，腫脹消退后可去除。
4、抬高患肢
臥床時將患肢墊高超過心臟水平，坐位時用凳子支撐。每天抬高時間累計不少于4小時，持續(xù)1-2周。抬高可促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹，配合踝泵運(yùn)動效果更佳。
5、藥物治療
急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服藥物緩解疼痛。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛搽劑等。中成藥如云南白藥氣霧劑也可輔助治療。所有藥物使用不超過1周，癥狀無改善需復(fù)診。
腳扭傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，控制鈉鹽攝入減輕水腫。避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)?？祻?fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸、繞環(huán)等輕柔鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。選擇鞋幫較高、鞋底防滑的運(yùn)動鞋，運(yùn)動前做好熱身，加強(qiáng)小腿肌肉力量訓(xùn)練。若6周后仍存在疼痛、腫脹，或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、感覺異常等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂。
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