吃桂圓有什么功效
1510次瀏覽
桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效，適合氣血不足、失眠健忘等人群適量食用。
1、補益心脾
桂圓性溫味甘，歸心脾經(jīng)，能改善心脾兩虛引起的面色萎黃、食欲不振。中醫(yī)常用于調(diào)理思慮過度導致的心悸怔忡，可搭配紅棗煮粥增強效果。但陰虛內(nèi)熱者需慎用，避免加重口干舌燥癥狀。
2、養(yǎng)血安神
桂圓含鐵量較高，有助于改善缺鐵性貧血相關的頭暈乏力。其含有的腺苷成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢有緩解作用。建議睡前食用5-8顆，過量可能引起上火。
3、緩解疲勞
桂圓中的葡萄糖、蔗糖能快速補充能量，適合體力消耗大的人群。所含的B族維生素參與能量代謝，可減輕運動后肌肉酸痛。運動員或高強度工作者可將其作為天然能量補充劑。
4、抗氧化
桂圓肉含多酚類物質(zhì)，能清除自由基延緩衰老。研究表明其提取物對紫外線引起的皮膚損傷有保護作用。日?？蓪⒏晒饒A泡水代茶飲用，但糖尿病患者應注意控制攝入量。
5、增強免疫
桂圓多糖成分能刺激巨噬細胞活性，提高機體抗病能力。對于術后體虛或易感冒人群，適量食用有助于恢復。建議搭配枸杞食用效果更佳，但體質(zhì)燥熱者應減少用量。
食用桂圓時建議選擇果肉飽滿、無霉變的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，每日攝入量控制在15-20克為宜，可搭配銀耳、蓮子等食材燉湯以中和溫性。糖尿病患者應監(jiān)測血糖變化，孕婦及陰虛火旺者需咨詢中醫(yī)師。新鮮桂圓含糖量較高，食用后應及時漱口預防齲齒。儲存時應放置陰涼通風處，防止受潮變質(zhì)。若出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等上火癥狀應立即停用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦
吃桂圓有什么功效
桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效，適合氣血不足、失眠健忘等人群適量食用。
吃干桂圓有什么功效和作用
干桂圓具有補血安神、健腦益智、養(yǎng)顏美容、增強免疫、緩解疲勞等功效。干桂圓是龍眼曬干后的產(chǎn)物，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
常吃桂圓有什么營養(yǎng)功效呢
常吃桂圓有助于補血安神、改善睡眠、增強免疫力等功效。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵元素及多種維生素，適合氣血不足、體虛乏力的人群適量食用。
常吃桂圓干有什么功效
常吃桂圓干具有補益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效。桂圓干含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵元素及多種維生素，適合氣血不足、失眠健忘、體質(zhì)虛弱的人群適量食用。
