秋天容易脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、減少燙染、正確洗護(hù)、藥物治療等方式改善。秋季脫發(fā)通常由氣候干燥、季節(jié)性代謝變化、營養(yǎng)不良、頻繁燙染、頭皮疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充鐵元素的紅棗、菠菜，以及含維生素B族的糙米、堅(jiān)果。避免高油高糖飲食加重皮脂分泌。秋季干燥時(shí)可每日飲用少量黑芝麻糊或核桃露。

2、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。建議晚上11點(diǎn)前入睡，午間可小憩20分鐘。長期睡眠不足會(huì)加速毛囊退化，加重季節(jié)性脫發(fā)。

3、減少燙染

秋季頭發(fā)更脆弱，應(yīng)間隔3個(gè)月以上再進(jìn)行化學(xué)燙染。染發(fā)劑中的苯二胺成分可能損傷毛囊，洗發(fā)時(shí)水溫控制在38℃以下，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離并使用低溫檔。

4、正確洗護(hù)

選用含生姜、側(cè)柏葉成分的防脫洗發(fā)水，每周洗頭3-4次。洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮5分鐘，避免指甲抓撓。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。

5、藥物治療

若每日脫發(fā)超過100根且持續(xù)1個(gè)月，可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、維生素B6片等。脂溢性皮炎引起的脫發(fā)需配合酮康唑洗劑，斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

秋季脫發(fā)護(hù)理需注意保持室內(nèi)濕度40%-60%，每周進(jìn)行2-3次頭皮精油按摩薰衣草+迷迭香精油按1：5稀釋。外出時(shí)戴帽子防護(hù)紫外線，避免過度束發(fā)牽拉毛囊。建議每月用專業(yè)頭皮檢測(cè)儀觀察毛囊狀態(tài)，持續(xù)異常脫發(fā)應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢。