產(chǎn)婦坐月子要注意哪些事項(xiàng)
產(chǎn)婦坐月子需注意傷口護(hù)理、飲食營養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)、適度活動(dòng)等事項(xiàng)?？茖W(xué)坐月子有助于身體恢復(fù)，降低產(chǎn)后并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
1、傷口護(hù)理
順產(chǎn)產(chǎn)婦需保持會(huì)陰傷口干燥清潔，每日用溫水沖洗后擦干。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)避免腹部傷口沾水，遵醫(yī)囑定期換藥。觀察傷口有無紅腫滲液，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。哺乳時(shí)可用側(cè)臥姿勢減輕腹部壓力。
2、飲食營養(yǎng)
產(chǎn)后飲食應(yīng)分階段調(diào)理，初期以清淡易消化的粥類為主，后期逐漸增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉。每日保證蔬菜水果攝入，補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血。避免生冷辛辣食物，紅糖水飲用不宜超過10天。
3、個(gè)人衛(wèi)生
產(chǎn)后出汗多需勤換內(nèi)衣，選擇棉質(zhì)透氣衣物。每天用溫水擦浴，洗頭后立即吹干。保持口腔清潔，用軟毛牙刷刷牙。惡露期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，如出血量突然增多需就醫(yī)。
4、情緒調(diào)節(jié)
產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過與家人溝通緩解壓力。保證充足睡眠，白天與嬰兒同步休息。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等情況應(yīng)尋求心理支持，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下干預(yù)。
5、適度活動(dòng)
產(chǎn)后24小時(shí)后可床上翻身活動(dòng)，3天后逐步下床行走。避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，可做凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌。滿月后根據(jù)恢復(fù)情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，6周內(nèi)禁止同房。
坐月子期間應(yīng)保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，室內(nèi)溫度維持在24-26℃。每日開窗通風(fēng)2次，每次30分鐘。注意觀察體溫變化，如持續(xù)發(fā)熱需排除產(chǎn)褥感染。哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生，避免自行服藥影響嬰兒。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，為產(chǎn)婦創(chuàng)造良好休養(yǎng)環(huán)境。
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