坐月子要注意的事項(xiàng)
坐月子期間需注意傷口護(hù)理、飲食營(yíng)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、適度活動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等方面。科學(xué)坐月子有助于促進(jìn)身體恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥。
一、傷口護(hù)理
順產(chǎn)會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)手術(shù)傷口需每日用碘伏消毒，保持干燥清潔。觀察有無紅腫滲液，出現(xiàn)發(fā)熱、疼痛加劇需及時(shí)就醫(yī)。可遵醫(yī)囑使用康復(fù)新液濕敷或頭孢克洛膠囊預(yù)防感染，避免提重物或久坐壓迫傷口。
二、飲食營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)后初期宜進(jìn)食小米粥、爛面條等易消化食物，逐步增加瘦肉、魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日攝入500毫升牛奶或酸奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。避免生冷辛辣，紅糖水飲用不宜超過10天。
三、個(gè)人衛(wèi)生
每日用溫水清洗會(huì)陰，惡露期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾。室內(nèi)溫度維持在24-26℃，洗澡選擇淋浴且時(shí)間不超過15分鐘。哺乳前后清潔乳頭，可涂抹羊脂膏預(yù)防皸裂，內(nèi)衣選擇純棉材質(zhì)并每日更換。
四、適度活動(dòng)
產(chǎn)后6-12小時(shí)可嘗試翻身，24小時(shí)后根據(jù)體力下床慢走。第二周起做凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌，每日3組每組10次。避免久蹲、爬樓梯等增加腹壓動(dòng)作，剖宮產(chǎn)者需延遲至傷口愈合后再開始產(chǎn)褥操。
五、情緒調(diào)節(jié)
產(chǎn)后雌激素水平驟降可能引發(fā)情緒低落，家屬應(yīng)多陪伴溝通。保證每日連續(xù)睡眠4-6小時(shí)，午間補(bǔ)充休息30分鐘。出現(xiàn)持續(xù)失眠、焦慮或抑郁傾向時(shí)，可咨詢心理醫(yī)生，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片等藥物。
坐月子期間建議穿著寬松透氣衣物，每日開窗通風(fēng)2次但避免直吹。保持每日飲水1500-2000毫升，分次少量飲用。產(chǎn)后42天需返院復(fù)查子宮復(fù)舊情況，哺乳期注意補(bǔ)充維生素D和鐵劑。避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)或電視，與嬰兒同步作息有助于體能恢復(fù)。若出現(xiàn)頭痛視物模糊、下肢腫脹疼痛等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
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