坐月子月子要注意什么
坐月子期間需注意傷口護(hù)理、飲食營養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、適度活動(dòng)和情緒調(diào)節(jié)?？茖W(xué)坐月子有助于身體恢復(fù)，避免遺留健康問題。
1、傷口護(hù)理
順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)均可能留有傷口，需每日用碘伏消毒會(huì)陰或腹部切口，保持干燥清潔。剖宮產(chǎn)者應(yīng)避免牽拉傷口，咳嗽時(shí)用手按壓腹部減輕疼痛。出現(xiàn)紅腫滲液、發(fā)熱等感染征兆時(shí)須及時(shí)就醫(yī)。
2、飲食營養(yǎng)
產(chǎn)后飲食應(yīng)分階段調(diào)理，第一周以小米粥、爛面條等易消化食物為主，第二周起增加瘦肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等深色蔬菜。避免生冷、辛辣及油膩食物，紅糖水飲用不宜超過10天。
3、個(gè)人衛(wèi)生
每日用溫水擦浴，產(chǎn)后1周可淋浴但禁止盆浴。惡露期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，如出血量超過月經(jīng)量或持續(xù)3周未凈需就診。室內(nèi)溫度保持在24-26℃，避免直吹空調(diào)風(fēng)。
4、適度活動(dòng)
產(chǎn)后6-12小時(shí)應(yīng)下床活動(dòng)預(yù)防靜脈血栓，初期以床邊行走為主，2周后可做凱格爾運(yùn)動(dòng)。避免提重物、久蹲等增加腹壓行為，剖宮產(chǎn)者6周內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、情緒調(diào)節(jié)
產(chǎn)后雌激素水平驟降易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過與家人溝通、聽音樂等方式舒緩。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠或厭食等產(chǎn)后抑郁癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理干預(yù)。
坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，每日保證7-8小時(shí)分段睡眠。哺乳期需額外補(bǔ)充鈣劑和維生素D，定期開窗通風(fēng)但避免對(duì)流風(fēng)直吹。注意觀察惡露顏色變化，42天產(chǎn)后復(fù)查需按時(shí)完成，如有異常出血、持續(xù)發(fā)熱或傷口愈合不良等情況應(yīng)立即就醫(yī)。保持心情愉悅，避免過度勞累，家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任。
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