跑步膝蓋兩側(cè)疼是怎么回事
跑步膝蓋兩側(cè)疼可能與髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、髂脛束摩擦綜合征、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝蓋兩側(cè)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。建議及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。
1、髕股關(guān)節(jié)綜合征
髕股關(guān)節(jié)綜合征是跑步常見的膝蓋疼痛原因，可能與髕骨軌跡異常、股四頭肌力量不平衡等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為膝蓋前側(cè)或兩側(cè)疼痛，上下樓梯或下蹲時加重。治療包括休息、冰敷、股四頭肌強化訓(xùn)練等。藥物可選用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等。
2、半月板損傷
半月板損傷多由跑步時膝蓋扭轉(zhuǎn)或過度負荷導(dǎo)致，表現(xiàn)為膝蓋兩側(cè)疼痛、關(guān)節(jié)交鎖、彈響等癥狀。輕度損傷可通過休息、理療緩解，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。藥物可選用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片、玻璃酸鈉注射液等。
3、髂脛束摩擦綜合征
髂脛束摩擦綜合征常見于長跑者，表現(xiàn)為膝蓋外側(cè)疼痛，跑步時加重?？赡芘c髂脛束緊張、跑步姿勢不當(dāng)有關(guān)。治療包括拉伸髂脛束、調(diào)整跑姿、使用泡沫軸放松等。藥物可選用氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥物。
4、滑膜炎
跑步過度可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥，表現(xiàn)為膝蓋兩側(cè)腫脹、疼痛、活動受限。治療以休息、冰敷為主，嚴重者可關(guān)節(jié)腔注射糖皮質(zhì)激素。藥物可選用依托考昔片、美洛昔康片、潑尼松龍注射液等。
5、骨關(guān)節(jié)炎
長期跑步可能加速膝關(guān)節(jié)退變，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為膝蓋兩側(cè)疼痛、僵硬，晨起或久坐后加重。治療包括減輕體重、低強度運動、關(guān)節(jié)保護等。藥物可選用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、復(fù)方倍他米松注射液等。
跑步膝蓋兩側(cè)疼時應(yīng)注意休息，避免繼續(xù)跑步加重損傷?？蛇m當(dāng)進行低沖擊運動如游泳、騎自行車等。平時加強股四頭肌、臀肌等下肢肌群鍛煉，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。跑步前充分熱身，選擇合適跑鞋，避免過硬或不平路面?？刂婆懿綇姸群蜁r間，循序漸進增加跑量。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，避免延誤治療。
