頸部按摩的作用
頸部按摩有助于緩解肌肉緊張、改善血液循環(huán)、減輕疼痛、促進(jìn)放松并預(yù)防頸椎病。頸部按摩的作用主要有緩解肌肉痙攣、促進(jìn)局部血液循環(huán)、減輕神經(jīng)壓迫癥狀、舒緩精神壓力、輔助預(yù)防頸椎退行性變。
1、緩解肌肉痙攣
頸部按摩通過手法松解斜方肌、胸鎖乳突肌等肌群的痙攣狀態(tài)，能有效改善落枕或長期伏案導(dǎo)致的頸部僵直。針對肌肉勞損引起的牽涉性頭痛，按摩可降低乳酸堆積，配合熱敷效果更顯著。注意急性扭傷后48小時內(nèi)禁止按摩。
2、促進(jìn)局部血液循環(huán)
揉捏手法可增強(qiáng)頸部血管舒張功能，加速代謝廢物清除，對椎動脈型頸椎病引起的頭暈有緩解作用。按摩時配合使用薄荷醇類外用制劑能進(jìn)一步改善微循環(huán)，但皮膚破損者禁用。建議每周進(jìn)行2-3次規(guī)律按摩。
3、減輕神經(jīng)壓迫癥狀
針對神經(jīng)根型頸椎病，旋提手法能暫時擴(kuò)大椎間孔間隙，減輕臂叢神經(jīng)受壓導(dǎo)致的麻木感。需注意嚴(yán)重椎間盤突出患者應(yīng)避免暴力扭轉(zhuǎn)，建議先進(jìn)行MRI檢查明確病變程度?？陕?lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)治療。
4、舒緩精神壓力
按摩通過刺激副交感神經(jīng)興奮，降低皮質(zhì)醇水平，對緊張性頭痛伴焦慮狀態(tài)有雙重調(diào)節(jié)作用。推薦配合薰衣草精油進(jìn)行穴位按壓，風(fēng)池穴、肩井穴等部位每次按壓5-8秒效果較好。睡前按摩有助于改善睡眠質(zhì)量。
5、輔助預(yù)防頸椎退行性變
規(guī)律按摩能維持頸椎生理曲度，延緩椎間盤脫水老化進(jìn)程。建議搭配游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動，避免長期低頭使用手機(jī)。已出現(xiàn)骨質(zhì)增生者需控制按摩力度，可使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解骨刺炎癥反應(yīng)。
進(jìn)行頸部按摩前應(yīng)排除嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、椎動脈供血不足等禁忌證。日常建議使用記憶棉枕頭保持頸椎中立位，工作間隙做米字操活動頸部。若出現(xiàn)持續(xù)眩暈或上肢放射痛，需及時就診排除寰樞椎脫位等器質(zhì)性疾病。按摩后飲用溫蜂蜜水有助于代謝乳酸堆積。
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