排卵期使用基礎(chǔ)體溫計(jì)，應(yīng)在每日清晨起床前，于同一時(shí)間、同一狀態(tài)下，將體溫計(jì)置于舌下或腋下測量并記錄體溫，連續(xù)觀察整個(gè)月經(jīng)周期，通過體溫的細(xì)微變化來輔助判斷排卵日。

基礎(chǔ)體溫是指人體在睡眠6-8小時(shí)后，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)時(shí)所測得的體溫，是反映靜息狀態(tài)下能量代謝水平的指標(biāo)。在月經(jīng)周期中，基礎(chǔ)體溫會(huì)呈現(xiàn)雙相變化。月經(jīng)來潮后至排卵前，由于卵巢主要分泌雌激素，基礎(chǔ)體溫維持在相對(duì)較低的水平，稱為低溫期，體溫波動(dòng)范圍通常在36.2攝氏度至36.5攝氏度。排卵當(dāng)日，體溫可能會(huì)降至整個(gè)周期的最低點(diǎn)，但并非所有人都會(huì)出現(xiàn)這一明顯變化。排卵后，卵巢形成黃體并開始分泌孕激素，孕激素具有升溫作用，能使基礎(chǔ)體溫上升0.3攝氏度至0.5攝氏度，并持續(xù)維持在高水平，形成高溫期，體溫多維持在36.7攝氏度至37攝氏度。這種從低溫到高溫的轉(zhuǎn)變，通常預(yù)示著排卵已經(jīng)發(fā)生。通過連續(xù)測量并繪制基礎(chǔ)體溫曲線圖，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體溫升高并持續(xù)超過三天，通?？梢哉J(rèn)為排卵期已過。測量時(shí)須使用刻度精確到0.05攝氏度的專用基礎(chǔ)體溫計(jì)，因其靈敏度遠(yuǎn)高于普通體溫計(jì)，能更準(zhǔn)確地捕捉體溫的細(xì)微波動(dòng)。測量前夜應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜、飲酒、過度疲勞或情緒劇烈波動(dòng)，這些因素都可能干擾體溫讀數(shù)。測量過程中身體應(yīng)保持靜止，不說話、不起床、不進(jìn)食飲水，以確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。記錄時(shí)除體溫?cái)?shù)值外，還應(yīng)標(biāo)注月經(jīng)日期、同房時(shí)間、白帶性狀變化以及感冒、失眠等可能影響體溫的特殊事件，以便綜合判斷。

使用基礎(chǔ)體溫法監(jiān)測排卵需要長期堅(jiān)持和耐心，至少需連續(xù)測量2-3個(gè)月經(jīng)周期才能初步掌握自身規(guī)律。該方法是一種輔助手段，其準(zhǔn)確性受多種因素影響，不能作為唯一的避孕或備孕依據(jù)。對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)常熬夜或患有某些內(nèi)分泌疾病的女性，基礎(chǔ)體溫曲線可能不典型，判斷會(huì)更為困難。若將此法用于指導(dǎo)備孕，建議在推測的排卵期前后增加同房頻率。若用于安全期避孕，則可靠性較低，失敗風(fēng)險(xiǎn)較高。在測量過程中，如果發(fā)現(xiàn)高溫期持續(xù)時(shí)間不足12天，或體溫上升緩慢、波動(dòng)大，可能提示黃體功能不足，需要關(guān)注。單純依靠基礎(chǔ)體溫?zé)o法確認(rèn)卵泡發(fā)育質(zhì)量、是否成功排卵或是否存在輸卵管等問題。如果有精準(zhǔn)的生育計(jì)劃或遇到備孕困難，應(yīng)結(jié)合排卵試紙、宮頸黏液觀察或盆腔超聲監(jiān)測等更精確的方法，并及時(shí)向婦科或生殖醫(yī)學(xué)科醫(yī)生咨詢，進(jìn)行全面的生育力評(píng)估。