喝太多茶對身體有害嗎
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適量飲茶通常對身體無害，但長期過量飲茶可能對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
茶葉中含有咖啡因、茶多酚等活性成分，適量飲用可提神醒腦、抗氧化。每日飲用3-4杯淡茶約600-800毫升是相對安全的范圍，有助于促進新陳代謝。過量攝入咖啡因可能導(dǎo)致心悸、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)興奮癥狀，空腹飲用濃茶還可能刺激胃腸黏膜。部分人群如貧血患者需注意，茶葉中的鞣酸會抑制鐵吸收。特殊情況下，腎功能不全者過量飲茶可能加重電解質(zhì)紊亂。
建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲茶量，避免空腹或睡前飲用濃茶，優(yōu)先選擇發(fā)酵程度較高的紅茶、熟普洱等對胃腸刺激較小的茶類。同時注意補充水分平衡，飲茶后出現(xiàn)持續(xù)心慌、胃痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估。孕婦、兒童及慢性病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制飲茶量，避免與藥物同服影響藥效。
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