去頭屑最有效的辦法
去頭屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、藥物干預(yù)、光療治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭屑通常由馬拉色菌過度繁殖、頭皮屏障受損、銀屑病、脂溢性皮炎、接觸性皮炎等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
避免頻繁燙染頭發(fā)或使用強(qiáng)堿性洗發(fā)水，水溫控制在37-40攝氏度，洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮。每周洗頭3-4次為宜，過度清潔會破壞頭皮微環(huán)境。毛巾需定期煮沸消毒，梳子選擇寬齒木梳減少機(jī)械刺激。
2、抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅的采樂洗劑能抑制馬拉色菌，二硫化硒洗劑可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，酮康唑洗劑適用于真菌性頭屑。使用時(shí)需在頭皮停留5分鐘再沖洗，初期可隔日使用，癥狀緩解后改為每周2次維持。注意避免洗發(fā)水入眼。
3、藥物干預(yù)
頑固性頭屑可外用聯(lián)苯芐唑溶液抗真菌，鹵米松乳膏緩解炎癥反應(yīng)，口服維生素B6調(diào)節(jié)皮脂分泌。銀屑病引起的頭屑需使用卡泊三醇搽劑，脂溢性皮炎可配合口服伊曲康唑膠囊。所有藥物均需在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、光療治療
紫外線B光療對銀屑病性頭屑有顯著效果，每周照射2-3次，需佩戴專業(yè)護(hù)目鏡。紅光治療能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，藍(lán)光可殺滅馬拉色菌。光療需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)人員操作，治療期間避免日曬。
5、中醫(yī)調(diào)理
血熱型頭屑可用側(cè)柏葉、白鮮皮煎水外洗，濕熱型適合土茯苓煮水代茶飲。梅花針叩刺配合艾灸百會穴能改善頭皮微循環(huán)。飲食需忌辛辣油膩，適量食用黑芝麻、核桃等富含必需脂肪酸的食物。
保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于減少頭屑復(fù)發(fā)，枕巾應(yīng)每周更換并用60攝氏度以上熱水洗滌。若頭屑伴隨紅斑、滲液或脫發(fā)加重，需及時(shí)就診排查銀屑病、特應(yīng)性皮炎等疾病。日?？啥鄶z入富含鋅、維生素B族的食物如牡蠣、燕麥等，避免過度抓撓頭皮。
