甲減飲食上注意什么

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甲狀腺功能減退患者在飲食上需注意控制高碘食物攝入、保證優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充、限制致甲狀腺腫物質(zhì)、增加膳食纖維攝入、避免過(guò)度節(jié)食。合理飲食有助于輔助改善代謝狀態(tài)。

1、控制高碘食物

橋本甲狀腺炎導(dǎo)致的甲減需限制海帶、紫菜等高碘食物，每日碘攝入量建議不超過(guò)150微克。而碘缺乏引起的甲減可適量增加碘鹽、海產(chǎn)品攝入。需根據(jù)病因調(diào)整碘攝入策略，定期監(jiān)測(cè)尿碘水平。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

每日應(yīng)攝入足量雞蛋、瘦肉、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白，建議每公斤體重補(bǔ)充1-1.2克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不足會(huì)加重甲狀腺激素轉(zhuǎn)運(yùn)障礙，影響左甲狀腺素鈉片的藥效發(fā)揮。

3、限制致甲狀腺腫物質(zhì)

卷心菜、西蘭花等十字花科蔬菜中的硫苷類(lèi)物質(zhì)可能干擾甲狀腺激素合成，建議焯水后食用。木薯、杏仁等含氰苷食物需嚴(yán)格控制攝入量，每周食用不超過(guò)2次。

4、增加膳食纖維

燕麥、糙米等全谷物及新鮮蔬菜水果可提供充足膳食纖維，每日建議攝入25-30克。膳食纖維有助于改善甲減常見(jiàn)的便秘癥狀，但需與甲狀腺藥物間隔4小時(shí)服用以免影響吸收。

5、避免極端節(jié)食

長(zhǎng)期熱量攝入不足會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率進(jìn)一步降低，建議每日熱量攝入不低于1200大卡?？刹捎蒙偈扯嗖湍Ｊ?，適當(dāng)增加核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。

甲減患者除飲食調(diào)整外，建議每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，每次30-40分鐘；保持規(guī)律作息避免熬夜；冬季注意保暖；嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥并定期復(fù)查甲狀腺功能，出現(xiàn)心悸、多汗等藥物過(guò)量癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整劑量。烹飪方式建議多采用蒸煮燉，少用油炸燒烤，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D和硒等微量元素。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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