老年人腿疼可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。老年人腿疼可能與骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、下肢動(dòng)脈硬化、痛風(fēng)等因素有關(guān)。

一、休息制動(dòng)

建議老年人減少行走和站立時(shí)間，避免爬山或爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)。急性疼痛發(fā)作時(shí)可通過臥床休息緩解肌肉緊張，使用拐杖輔助行走可減輕下肢承重壓力。日常注意腿部保暖，穿著支撐性良好的鞋子，避免在濕滑路面行走。

二、物理治療

可采用熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2-3次。超聲波治療能緩解深層組織炎癥，微波治療有助于減輕關(guān)節(jié)腫脹。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練可維持肌肉功能，水中運(yùn)動(dòng)能利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力。

三、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片緩解輕度疼痛，布洛芬緩釋膠囊適用于炎癥性疼痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊?guī)椭迯?fù)軟骨。若疼痛持續(xù)可考慮阿片類鎮(zhèn)痛藥如曲馬多緩釋片，或局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。

四、手術(shù)治療

嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎患者可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)，晚期患者可能需行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。腰椎管狹窄導(dǎo)致的腿疼可通過椎管減壓術(shù)改善，血管嚴(yán)重堵塞時(shí)需進(jìn)行血管旁路移植術(shù)或介入治療。

五、康復(fù)訓(xùn)練

股四頭肌等長收縮練習(xí)可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，直腿抬高訓(xùn)練改善髖關(guān)節(jié)功能，踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)下肢血液回流。平衡訓(xùn)練如單腿站立需在安全環(huán)境下進(jìn)行，阻力帶訓(xùn)練能漸進(jìn)增強(qiáng)肌力但需避免過度負(fù)荷。

老年人日常應(yīng)注意鈣質(zhì)與維生素D補(bǔ)充，每日攝入300毫升牛奶或等效奶制品，適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成。飲食中增加深海魚類攝入，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。進(jìn)行太極拳、健走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)需量力而行，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。居住環(huán)境應(yīng)安裝扶手防滑，選擇高度適宜的座椅。定期進(jìn)行骨密度檢測和血管功能評(píng)估，出現(xiàn)夜間靜息痛或行走距離縮短需及時(shí)就醫(yī)。保持良好睡眠姿勢，膝下墊軟枕緩解關(guān)節(jié)壓力。避免長時(shí)間保持同一姿勢，每坐1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)。注意觀察腿部皮膚溫度顏色變化，及時(shí)記錄疼痛發(fā)作規(guī)律供醫(yī)生參考。