引體向上可以長(zhǎng)高嗎
引體向上一般不能直接促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)達(dá)到長(zhǎng)高的效果。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骨骺線閉合前的骨端軟骨細(xì)胞增殖能力，而引體向上屬于抗阻力訓(xùn)練，對(duì)刺激生長(zhǎng)激素分泌的作用有限。
青春期前兒童青少年在骨骺線未閉合階段，適度進(jìn)行引體向上可能通過(guò)改善體態(tài)、拉伸脊柱暫時(shí)性增加1-2厘米的視覺(jué)高度。該運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)背部肌群力量，幫助糾正駝背等不良姿勢(shì)，使身高測(cè)量時(shí)更接近理論值。但需要配合充足的營(yíng)養(yǎng)攝入和深度睡眠，才能發(fā)揮對(duì)生長(zhǎng)潛能的輔助作用。
成年后骨骨骺線完全閉合者進(jìn)行引體向上，基本不會(huì)產(chǎn)生增高效果。此時(shí)骨骼縱向生長(zhǎng)已停止，運(yùn)動(dòng)僅能通過(guò)增強(qiáng)肌肉力量維持挺拔體態(tài)。若存在脊柱側(cè)彎或椎間盤壓縮等問(wèn)題，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行懸吊訓(xùn)練可能恢復(fù)部分被壓縮的椎間隙高度，但屬于暫時(shí)性改變而非實(shí)際骨骼增長(zhǎng)。
建議生長(zhǎng)發(fā)育期人群保持每天30分鐘以上縱向彈跳類運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球，配合引體向上等抗阻訓(xùn)練，同時(shí)保證每日500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度，若年身高增長(zhǎng)不足5厘米需及時(shí)就診內(nèi)分泌科評(píng)估生長(zhǎng)激素水平。
