痛經(jīng)可以適量吃紅糖姜茶、香蕉、深海魚、堅果、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶有助于促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。紅糖含有鐵元素，能幫助改善貧血狀態(tài)，生姜中的姜辣素具有抗炎作用。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性飲用，每日1-2杯為宜，避免空腹飲用。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成，減輕焦慮情緒，鉀能平衡體內(nèi)鈉水平，緩解水腫型痛經(jīng)。建議選擇成熟香蕉，每日1-2根，腹瀉者應(yīng)減少食用量。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含有歐米伽3脂肪酸，具有抑制前列腺素合成的作用，能減輕炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的痛經(jīng)。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制更佳，避免高溫油炸。

4、堅果

核桃、杏仁等堅果含鎂元素，可松弛平滑肌，緩解子宮收縮疼痛。每日攝入20-30克，優(yōu)先選擇原味堅果。堅果油脂含量較高，肥胖人群需控制攝入量。

5、菠菜

菠菜中豐富的維生素K參與凝血因子合成，能減少經(jīng)血過量，其鐵元素可預(yù)防缺鐵性貧血引發(fā)的乏力癥狀。建議焯水后涼拌或清炒，避免與豆腐同食影響鈣吸收。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成酶減輕子宮痙攣性疼痛。適用于原發(fā)性痛經(jīng)，可能引起胃腸道不適，胃潰瘍患者禁用。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)緩解輕中度疼痛，對胃腸道刺激較小。肝功能異常者慎用，服藥期間禁止飲酒。

3、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有理氣活血功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)血色暗有血塊，孕婦禁用。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，能活血化瘀、疏肝理氣。適合經(jīng)前乳房脹痛伴小腹刺痛者，糖尿病患者不宜服用。

5、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊含三七、川芎等藥材，可散瘀止血、消腫定痛。用于經(jīng)期腹痛拒按、經(jīng)血不暢者，感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用。

痛經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運動如瑜伽、散步，避免劇烈運動。保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時就診排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常飲食需均衡，限制咖啡因和酒精攝入。