黑芝麻丸的功效與作用吃法
黑芝麻丸具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸通便等功效，適合肝腎不足、精血虧虛、腸燥便秘等人群適量食用。食用方法主要有直接咀嚼、溫水送服、搭配蜂蜜沖飲等。
1、補(bǔ)肝腎
黑芝麻丸中的黑芝麻富含維生素E、亞油酸等成分，有助于滋養(yǎng)肝腎。中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源，黑芝麻的黑色入腎經(jīng)，能改善因肝腎不足引起的頭暈目眩、腰膝酸軟等癥狀。長(zhǎng)期熬夜或過(guò)度勞累者可在醫(yī)生指導(dǎo)下作為輔助調(diào)理食品。
2、益精血
黑芝麻含鐵、鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白，可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、頭發(fā)早白等精血不足表現(xiàn)。產(chǎn)后血虛或貧血人群可搭配紅棗、枸杞等食材增強(qiáng)效果，但需控制每日攝入量在10-15克。
3、潤(rùn)腸通便
黑芝麻丸中的油脂和膳食纖維能潤(rùn)滑腸道，緩解功能性便秘。老年腸燥或久坐少動(dòng)者晨起空腹食用1丸效果較佳，但腹瀉或急性胃腸炎發(fā)作期應(yīng)暫停食用。
4、抗氧化
黑芝麻中的芝麻素、芝麻酚等木脂素類物質(zhì)具有清除自由基作用，有助于延緩皮膚老化。建議搭配維生素C含量高的水果如獼猴桃同食，以提升吸收利用率。
5、調(diào)節(jié)血脂
黑芝麻的不飽和脂肪酸可輔助降低低密度脂蛋白膽固醇，適合高脂血癥患者作為膳食補(bǔ)充。但需注意其熱量較高，每日不超過(guò)20克，避免與油炸食品同食。
食用黑芝麻丸時(shí)建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的無(wú)添加產(chǎn)品，避免高溫烘烤導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干舌燥等不適，應(yīng)減量或停用。慢性病患者需咨詢醫(yī)生后食用，不可替代藥物治療。日常可搭配適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮以保持功效。
