生過小孩腳后跟痛是怎么回事
生過小孩腳后跟痛可能與激素水平變化、體重增加、足部受力改變、跟腱炎、足底筋膜炎等因素有關(guān)，可通過休息理療、穿戴矯正鞋墊、藥物治療等方式緩解。
1、激素水平變化
妊娠期松弛素分泌增加會導(dǎo)致韌帶松弛，產(chǎn)后激素水平未完全恢復(fù)時，足弓支撐力減弱可能引發(fā)腳跟疼痛。建議避免長時間站立，通過熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解炎癥反應(yīng)。
2、體重增加
孕期體重增長會加大足部負(fù)荷，產(chǎn)后體重未及時回落時，足底脂肪墊緩沖能力下降易導(dǎo)致跟骨受壓疼痛?？赏ㄟ^控制飲食結(jié)合低強(qiáng)度運(yùn)動逐步減重，選擇有足弓支撐的運(yùn)動鞋減輕壓力。
3、足部受力改變
懷孕期間重心前移和步態(tài)調(diào)整可能引發(fā)足底筋膜代償性牽拉，表現(xiàn)為晨起下地時腳跟刺痛。推薦進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，使用硅膠足跟墊分散壓力，夜間穿戴足踝支具保持筋膜伸展?fàn)顟B(tài)。
4、跟腱炎
產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動不當(dāng)可能誘發(fā)跟腱勞損，表現(xiàn)為腳跟后方腫脹酸痛。急性期需停止跑跳動作，采用冰敷緩解腫脹，醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹或口服塞來昔布膠囊抗炎治療。
5、足底筋膜炎
長期抱嬰姿勢錯誤可能導(dǎo)致足底筋膜反復(fù)微損傷，出現(xiàn)行走時腳跟鉆痛。除規(guī)范抱姿外，可進(jìn)行滾瓶按摩鍛煉，嚴(yán)重時需配合體外沖擊波治療，醫(yī)生可能開具氟比洛芬巴布膏貼敷或局部注射糖皮質(zhì)激素。
產(chǎn)后腳跟疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱需及時就診骨科。日?？蛇M(jìn)行溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免穿硬底鞋，控制每日行走強(qiáng)度，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼修復(fù)，選擇緩坡散步替代爬樓梯運(yùn)動，使用記憶棉鞋墊可顯著改善行走舒適度。
