怎么治腰疼怎樣按摩
腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。
1、臥床休息
腰疼發(fā)作時應(yīng)立即停止活動，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰椎壓力。急性期需嚴格臥床1-3天，慢性疼痛每日臥床時間不少于8小時。避免久坐久站，如需起身活動建議佩戴腰圍支撐。
2、熱敷冷敷
急性扭傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，減輕組織腫脹。慢性勞損或受寒引起的疼痛可用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用熱敷，糖尿病患者慎用冷敷。
3、遵醫(yī)囑按摩
由專業(yè)康復(fù)師采用滾法、揉法、點按法等手法放松豎脊肌和腰方肌，重點刺激腎俞穴、大腸俞穴等穴位。每次按摩15-20分鐘，力度以輕微酸脹為宜。腰椎骨折、嚴重骨質(zhì)疏松、腫瘤轉(zhuǎn)移患者禁止腰部按摩。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。神經(jīng)根受壓者可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出癥保守治療無效時可行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，腰椎滑脫需做椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具3個月，逐步進行腰背肌功能鍛煉。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)骨科醫(yī)生評估影像學(xué)檢查后確定。
日常應(yīng)保持正確坐姿，避免彎腰搬重物，睡眠選擇中等硬度床墊。每周進行3-5次游泳或小燕飛鍛煉增強核心肌群。控制體重減輕腰椎負荷，久坐工作者每小時起身活動5分鐘。出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、下肢麻木或大小便障礙時需立即就醫(yī)。
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