按摩按的腰疼怎么辦
按摩后腰疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、局部用藥、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。按摩后腰疼通常由肌肉勞損、筋膜炎癥、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松、椎間盤突出等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。熱敷后應(yīng)保持腰部溫暖，避免受涼。
2、調(diào)整姿勢(shì)
避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位。坐姿時(shí)腰部墊靠枕，保持腰椎生理曲度。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰部壓力。錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)加重肌肉代償性勞損。
3、局部用藥
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、復(fù)方水楊酸甲酯乳膏等外用藥物。藥物需避開破損皮膚，使用后洗手。局部用藥能直接作用于疼痛部位，減輕炎癥反應(yīng)。
4、物理治療
在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行超聲波、紅外線或低頻電刺激治療。物理治療能改善組織代謝，促進(jìn)損傷修復(fù)。治療頻率一般為隔日1次，5-7次為1療程。治療期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)3天未緩解或伴下肢麻木、排尿困難，需及時(shí)就診骨科或康復(fù)科?？赡苄枰M(jìn)行X線、MRI等檢查排除腰椎間盤突出、椎管狹窄等器質(zhì)性病變。根據(jù)檢查結(jié)果制定針對(duì)性治療方案。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免腰部過度負(fù)重。可進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。飲食中適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物，骨質(zhì)疏松患者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑和維生素D。如疼痛反復(fù)發(fā)作，建議定期進(jìn)行脊柱健康檢查。
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