荔枝吃了有什么功效和作用
荔枝具有補(bǔ)脾益肝、養(yǎng)血安神、理氣止痛等功效，適量食用可改善貧血、失眠、胃腸功能紊亂等癥狀。荔枝含有豐富的維生素C、葡萄糖、蔗糖等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞。
1、補(bǔ)脾益肝
荔枝性溫味甘，歸脾、肝經(jīng)，對(duì)脾胃虛弱引起的食欲不振、腹瀉有調(diào)理作用。其含有的天然果糖和有機(jī)酸能促進(jìn)消化液分泌，改善胃腸蠕動(dòng)功能。肝血不足者食用荔枝可輔助改善頭暈?zāi)垦０Y狀。
2、養(yǎng)血安神
荔枝鐵含量較高，每100克果肉含鐵量達(dá)0.5毫克，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。對(duì)于輕度缺鐵性貧血導(dǎo)致的臉色蒼白、乏力有改善效果。其中含有的色氨酸成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒。
3、理氣止痛
荔枝核中的皂苷類物質(zhì)具有行氣散結(jié)作用，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)用于緩解氣滯型胃痛?，F(xiàn)代研究顯示其提取物對(duì)平滑肌痙攣有抑制作用，可減輕功能性消化不良引起的腹脹腹痛。
4、增強(qiáng)免疫
荔枝維生素C含量是蘋果的3倍，每100克含41毫克，能促進(jìn)白細(xì)胞活性。多糖成分可刺激巨噬細(xì)胞增殖，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力，降低感冒發(fā)生概率。
5、緩解疲勞
荔枝含葡萄糖、蔗糖等易吸收糖類約15%，能快速補(bǔ)充能量。其含有的精氨酸可促進(jìn)乳酸代謝，減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，適合體力消耗大的人群食用。
食用荔枝需注意每日不超過200克，避免空腹大量進(jìn)食引發(fā)低血糖反應(yīng)。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，濕熱體質(zhì)者可能出現(xiàn)口腔潰瘍等上火癥狀。建議搭配淡鹽水食用中和燥熱，果核需去除不可誤食。選購(gòu)時(shí)選擇果皮鮮紅、鱗斑凸起的新鮮荔枝，冷藏保存不超過3天。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停食并就醫(yī)。
