肺氣不足要如何來調(diào)理
肺氣不足可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、中藥調(diào)理、呼吸訓(xùn)練等方式改善。肺氣不足可能與先天稟賦不足、久病體虛、過度勞累、外感邪氣、情志失調(diào)等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
肺氣不足者可適量食用山藥、百合、銀耳等補(bǔ)肺氣的食物。山藥性平味甘，歸肺脾腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。百合能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，銀耳可滋陰潤(rùn)肺。日?？蓪⑸剿幣c粳米煮粥，百合銀耳燉湯食用。避免生冷寒涼及辛辣刺激性食物。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，有助于宣發(fā)肺氣。八段錦中的'調(diào)理脾胃須單舉'和'左右開弓似射雕'兩式特別適合鍛煉肺經(jīng)。每周堅(jiān)持3-5次，每次20-30分鐘，以微微出汗為宜。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷肺氣。
3、穴位按摩
可按摩太淵穴、肺俞穴等穴位改善肺氣不足。太淵穴位于腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)端，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，每日按壓3-5分鐘。肺俞穴在第三胸椎棘突下旁開1.5寸，可用拇指指腹按揉。按摩時(shí)力度適中，以局部酸脹為度。
4、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)肺湯、玉屏風(fēng)散等方劑。補(bǔ)肺湯由人參、黃芪、五味子等組成，具有補(bǔ)肺益氣功效。玉屏風(fēng)散含黃芪、白術(shù)、防風(fēng)等，能益氣固表。需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用，不可自行服藥。
5、呼吸訓(xùn)練
采用腹式呼吸法鍛煉肺功能。取舒適坐位，一手放腹部，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收。呼吸要深長(zhǎng)緩慢，每分鐘6-8次為宜。每日練習(xí)2-3次，每次10-15分鐘?？膳浜峡s唇呼吸，呼氣時(shí)嘴唇呈吹口哨狀。
肺氣不足者需注意防寒保暖，避免外感風(fēng)寒。保持居住環(huán)境空氣流通但避免直接吹風(fēng)。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜耗氣。保持心情愉悅，避免憂思過度傷肺。戒煙限酒，減少對(duì)肺部的刺激。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。
