肺氣不足可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩、中藥調(diào)理、呼吸訓(xùn)練等方式改善。肺氣不足可能與先天稟賦不足、久病體虛、過(guò)度勞累、環(huán)境因素、情志失調(diào)等原因有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

肺氣不足者可適量食用山藥、百合、銀耳等補(bǔ)肺益氣的食物。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收功能，間接補(bǔ)益肺氣。百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺功效，適合肺氣不足伴有干咳癥狀者。銀耳富含多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫功能，改善肺氣虛引起的易感冒癥狀。日?？蓪⑦@些食材煮粥或燉湯食用，避免辛辣刺激性食物。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)有助于補(bǔ)益肺氣。八段錦中的'調(diào)理脾胃須單舉'和'左右開(kāi)弓似射雕'等動(dòng)作能直接鍛煉呼吸系統(tǒng)。太極拳講究呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)，通過(guò)腹式呼吸增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，提高肺活量。建議每天練習(xí)20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷肺氣。

3、穴位按摩

經(jīng)常按摩太淵穴、肺俞穴等穴位可改善肺氣不足。太淵穴位于腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)端，是肺經(jīng)原穴，用拇指指腹按壓3-5分鐘能補(bǔ)益肺氣。肺俞穴在第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，手掌搓熱后上下摩擦該穴位至局部發(fā)熱，有助于宣發(fā)肺氣。按摩時(shí)可配合杏仁油等介質(zhì)，每日1-2次效果更佳。

4、中藥調(diào)理

肺氣不足可遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)散、生脈飲等中成藥。補(bǔ)中益氣丸含黃芪、黨參等成分，適用于肺脾氣虛引起的乏力、氣短。玉屏風(fēng)散由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，對(duì)肺氣虛易感冒者效果明顯。生脈飲含人參、麥冬等藥材，能益氣養(yǎng)陰，改善肺氣不足伴口干癥狀。使用前需中醫(yī)辨證，避免自行用藥。

5、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸訓(xùn)練能增強(qiáng)肺功能。腹式呼吸時(shí)取仰臥位，一手放腹部，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，每次練習(xí)10分鐘?？s唇呼吸用鼻吸氣后，嘴唇呈吹口哨狀緩慢呼氣，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間。這兩種方法可增加肺泡通氣量，改善肺氣不足引起的呼吸淺表癥狀，建議早晚各練習(xí)一次。

肺氣不足者日常應(yīng)注意保暖避風(fēng)，特別要保護(hù)后頸部大椎穴區(qū)域；保持居住環(huán)境通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)；冬季外出可佩戴口罩減少冷空氣刺激；保證充足睡眠，避免熬夜耗氣；保持情緒平穩(wěn)，過(guò)度憂思會(huì)傷肺；戒煙限酒，減少對(duì)呼吸道的刺激；定期進(jìn)行肺功能檢查，監(jiān)測(cè)調(diào)理效果。若出現(xiàn)持續(xù)氣短、喘息等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。