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運(yùn)動(dòng)損傷后如何急救

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運(yùn)動(dòng)損傷后急救可遵循保護(hù)、休息、冰敷、加壓、抬高原則，即PRICE原則，適用于多數(shù)急性軟組織損傷。

保護(hù)是指立即停止運(yùn)動(dòng)，避免受傷部位繼續(xù)活動(dòng)或承重，防止損傷加重?？衫脢A板、繃帶或就地取材如硬紙板、書本等對(duì)受傷的關(guān)節(jié)或肢體進(jìn)行臨時(shí)固定，限制其異?；顒?dòng)。休息強(qiáng)調(diào)讓受傷部位得到充分制動(dòng)，在損傷初期應(yīng)避免使用受傷部位進(jìn)行任何形式的運(yùn)動(dòng)或日?；顒?dòng)，建議休息時(shí)間至少持續(xù)24至48小時(shí)，嚴(yán)重者可能需要更長(zhǎng)時(shí)間。冰敷是減輕腫脹和疼痛的關(guān)鍵步驟，應(yīng)在損傷發(fā)生后盡快進(jìn)行，使用毛巾包裹冰袋或冰塊，敷于傷處，每次持續(xù)15至20分鐘，每隔2至3小時(shí)重復(fù)一次，在損傷后的24至72小時(shí)內(nèi)堅(jiān)持冰敷效果較好。加壓是指使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行適度包裹，從遠(yuǎn)離心臟的一端開始向近端纏繞，壓力應(yīng)均勻適中，以能減輕腫脹又不完全阻斷血液循環(huán)、導(dǎo)致肢體末端麻木或發(fā)紫為度。抬高是將受傷的肢體置于高于心臟水平的位置，例如用枕頭或衣物墊高受傷的腿或手臂，利用重力幫助組織液回流，從而減輕受傷部位的腫脹和不適感，在休息和睡眠時(shí)也應(yīng)盡量保持抬高姿勢(shì)。

運(yùn)動(dòng)損傷后的正確處理對(duì)后續(xù)恢復(fù)至關(guān)重要，除了掌握正確的急救步驟，損傷后的康復(fù)期也需要注意。在急性期過后，腫脹和疼痛明顯減輕時(shí)，可在醫(yī)生或康復(fù)治療師指導(dǎo)下開始進(jìn)行輕柔的活動(dòng)度訓(xùn)練和力量練習(xí)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和肌肉力量。飲食上可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋、豆制品的攝入，以及富含維生素C的新鮮蔬菜水果，為組織修復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)支持。避免在損傷未完全愈合前過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止再次受傷或轉(zhuǎn)為慢性損傷。如果損傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、畸形、無法承重或感覺異常等情況，或經(jīng)過初步處理數(shù)日后癥狀無緩解甚至加重，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過專業(yè)檢查明確損傷程度，并接受進(jìn)一步治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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運(yùn)動(dòng)損傷后急救可遵循保護(hù)、休息、冰敷、加壓、抬高原則，即PRICE原則，適用于多數(shù)急性軟組織損傷。
什么是運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng)損傷是指在進(jìn)行體育活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過程中，因動(dòng)作不當(dāng)、過度使用、外力沖擊等原因?qū)е碌纳眢w組織損傷。常見類型主要有肌肉拉傷、韌帶扭傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折、肌腱炎等。
如何處理運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng)損傷可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。運(yùn)動(dòng)損傷通常由肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂、骨折脫位、慢性勞損等原因引起。
什么是運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)或鍛煉過程中，因動(dòng)作不當(dāng)、過度負(fù)荷、意外碰撞等原因?qū)е碌纳眢w組織損傷，主要包括肌肉拉傷、韌帶扭傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折等類型。
運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因
運(yùn)動(dòng)損傷通常由運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足、運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)裝備不合適、身體疲勞等因素引起。運(yùn)動(dòng)損傷可能表現(xiàn)為肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂、骨折、軟組織挫傷等癥狀，需根據(jù)損傷類型采取相應(yīng)處理措施。1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行充分熱身是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的常見原因。熱身不足會(huì)使肌肉和關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，突
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷可通過充分熱身、規(guī)范動(dòng)作、適度負(fù)荷、穿戴護(hù)具、及時(shí)恢復(fù)等方式實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)損傷通常與準(zhǔn)備不足、技術(shù)錯(cuò)誤、過度訓(xùn)練、裝備不當(dāng)、忽視休息等因素有關(guān)。
運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些
運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有熱身不足、動(dòng)作錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)過度、裝備不當(dāng)、環(huán)境因素等。運(yùn)動(dòng)損傷可能影響肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位，需根據(jù)具體原因采取預(yù)防措施。1、熱身不足運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致肌肉溫度低、柔韌性差，突然劇烈運(yùn)動(dòng)易引發(fā)拉傷或扭傷。常見于短跑、跳躍等爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)中。建議通過慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸等方式熱身5-10分
怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷可通過充分熱身、規(guī)范動(dòng)作、佩戴護(hù)具、控制強(qiáng)度、及時(shí)休息等方式實(shí)現(xiàn)。
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷可通過充分熱身、規(guī)范動(dòng)作、合理防護(hù)、適度運(yùn)動(dòng)、及時(shí)恢復(fù)等方式實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)損傷通常由準(zhǔn)備不足、技術(shù)錯(cuò)誤、裝備不當(dāng)
運(yùn)動(dòng)損傷的分類
運(yùn)動(dòng)損傷可分為急性損傷和慢性損傷兩大類。出現(xiàn)損傷后，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的改善。
運(yùn)動(dòng)損傷的原因
由于日常運(yùn)動(dòng)量不足，越來越多的人重視體育鍛煉并積極利用業(yè)余時(shí)間開展各種運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，可能由于思想麻痹大意、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)、體育鍛煉計(jì)劃安排的不夠合理、缺乏運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與自我保護(hù)能力、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等原因造成運(yùn)動(dòng)損傷。
怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法是比較多的，需要加強(qiáng)思想教育，還需要合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分、量力而行。按照這些方式去操作，那么可以降低運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)損傷的幾率。運(yùn)動(dòng)是需要適度的，這樣才可以起到強(qiáng)身健體的效果，也不會(huì)傷到身體，所以一定要保護(hù)好身體。
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后怎么辦
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、手術(shù)治療等方式處理。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷通常由直接撞擊、過度使用、肌肉失衡、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、既往損傷未愈等原因引起。
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后怎么辦
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式處理。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷通常由肌肉拉傷、韌帶撕裂、關(guān)節(jié)脫位、肩袖損傷、骨折等原因引起。
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后該怎么辦
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后可通過休息制動(dòng)、冰敷鎮(zhèn)痛、加壓包扎、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式處理。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷通常由外力撞擊、過度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉失衡、關(guān)節(jié)退變等原因引起。
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后該怎么辦
肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式處理。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷通常由外力撞擊、過度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉失衡、關(guān)節(jié)退化等原因引起。
導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些
導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因也是非常多的，比如運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不當(dāng)，或者是運(yùn)動(dòng)的力度太大，氣候因素等，都是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因，建議患者及早的做治療，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意適度，還需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷以后需要觀察癥狀，必要的時(shí)候必須要早日就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋怎么恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋通常由肌肉力量不足、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)量過大、關(guān)節(jié)退變、外傷等原因引起。
膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷怎么恢復(fù)
不管是身體哪部分的損傷，身體的組織修復(fù)都需要一定的時(shí)間。當(dāng)然如果處理得當(dāng)，恢復(fù)可能會(huì)快一些。比如拉傷以后，可以選擇藥物治療，一般可以用中藥類，有活血化瘀、消腫止痛的功能，如果是損傷導(dǎo)致韌帶撕裂斷了，可以手術(shù)來進(jìn)行處理，還可以通過飲食上讓傷處盡快恢復(fù)。
肩膀運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦
肩膀運(yùn)動(dòng)損傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。肩膀運(yùn)動(dòng)損傷通常由肌肉拉傷、韌帶撕裂、關(guān)節(jié)脫位、肌腱炎、肩袖損傷等原因引起。