體寒體質(zhì)是指人體陽氣不足或氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致長期出現(xiàn)畏寒怕冷、手足不溫等癥狀的生理狀態(tài)。體寒體質(zhì)可能與先天稟賦不足、后天飲食失調(diào)、長期受寒、久病耗損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為手腳冰涼、喜熱飲、易腹瀉、月經(jīng)推遲等癥狀。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)偏寒或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天陽氣虛弱。這類體質(zhì)者從小易出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、抵抗力低下，冬季癥狀加重，可能伴隨面色蒼白、精神萎靡。日常需注意保暖，可遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、右歸丸等溫補(bǔ)藥物，配合艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位改善。

2、飲食生冷過度

長期過量食用冰鎮(zhèn)飲品、生冷瓜果會損傷脾胃陽氣，影響氣血生成與輸布。此類人群常見脘腹冷痛、食欲不振，舌苔白滑。建議減少生冷食物攝入，烹調(diào)時(shí)加入生姜、肉桂等溫性調(diào)料，癥狀明顯者可遵醫(yī)囑服用附子理中丸、良附丸等中成藥。

3、外寒侵襲積累

長期處于低溫環(huán)境或穿著單薄，寒邪由表入里滯留經(jīng)絡(luò)。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)冷痛、遇寒加重，女性多見痛經(jīng)夾血塊。日常需避免淋雨涉水，可采用花椒水泡腳驅(qū)寒，疼痛顯著時(shí)需就醫(yī)排除風(fēng)濕性疾病，可能需配合桂枝茯苓膠囊、獨(dú)活寄生合劑等藥物治療。

4、慢性疾病耗損

甲狀腺功能減退、貧血等慢性病會導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)熱不足?；颊叱w寒外還伴有原發(fā)病癥狀，如甲減的黏液性水腫、貧血的心悸氣短。需針對原發(fā)病治療，如貧血者可遵醫(yī)囑服用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等，同時(shí)搭配當(dāng)歸生姜羊肉湯食療。

5、氣血運(yùn)行障礙

久坐少動或情志抑郁會造成氣滯血瘀，陽氣無法通達(dá)四肢。這類體質(zhì)多見局部發(fā)冷伴刺痛，舌質(zhì)紫暗。建議每日進(jìn)行八段錦、快走等溫和運(yùn)動，必要時(shí)可中醫(yī)辨證使用血府逐瘀膠囊、少腹逐瘀顆粒等活血化瘀類藥物。

體寒體質(zhì)者需建立長期調(diào)養(yǎng)意識，冬季穿戴護(hù)腰、護(hù)膝等防寒裝備，夏季避免直吹空調(diào)。飲食上多選用羊肉、韭菜、桂圓等溫補(bǔ)食材，忌食綠豆、苦瓜等寒涼之物?？啥ㄆ谶M(jìn)行督脈灸、雷火灸等中醫(yī)外治法，但若出現(xiàn)持續(xù)乏力、水腫等嚴(yán)重癥狀，需及時(shí)排查甲狀腺、循環(huán)系統(tǒng)等器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^熱水袋熱敷命門穴、涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動時(shí)以微微出汗為度，避免大汗耗氣。