成年人的正常心跳是多少
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成年人的正常心跳為每分鐘60-100次，靜息狀態(tài)下低于60次或超過100次可能提示異常。
心跳頻率受多種因素影響，健康成年人在安靜狀態(tài)下竇性心律的正常范圍為60-100次/分鐘。長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練的人群可能出現(xiàn)生理性竇性心動(dòng)過緩，靜息心率可低至40-50次/分鐘。情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后或飲用含咖啡因飲料時(shí)，心率可能暫時(shí)性上升至100-120次/分鐘。持續(xù)超過100次/分鐘的心動(dòng)過速常見于發(fā)熱、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等病理狀態(tài)，而持續(xù)低于60次/分鐘的心動(dòng)過緩需警惕竇房結(jié)功能障礙或藥物影響。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持靜坐5分鐘，用食指和中指按壓橈動(dòng)脈計(jì)數(shù)15秒后乘以4，避免在剛進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)后或情緒波動(dòng)時(shí)測(cè)量。
建議定期監(jiān)測(cè)靜息心率并記錄變化趨勢(shì)，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持穩(wěn)定心率。出現(xiàn)持續(xù)心動(dòng)過速或過緩時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖檢查，避免自行服用調(diào)節(jié)心律藥物。日?？蛇M(jìn)行深呼吸訓(xùn)練和瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，限制咖啡因攝入量，高血壓患者需特別注意控制晨起心率。若伴隨胸悶、頭暈或意識(shí)改變等癥狀，須立即就醫(yī)排查心律失常等心臟疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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