肌肉酸痛的主要原因
肌肉酸痛的主要原因有運(yùn)動(dòng)損傷、乳酸堆積、肌肉勞損、病毒感染、風(fēng)濕性疾病等。肌肉酸痛可能與過度運(yùn)動(dòng)、姿勢不良、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀。
1、運(yùn)動(dòng)損傷
劇烈運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能導(dǎo)致肌肉纖維微撕裂，引發(fā)炎癥反應(yīng)。常見于跑步、舉重等運(yùn)動(dòng)后，疼痛多在24-48小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰。急性期可冰敷緩解腫脹，恢復(fù)期建議熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若持續(xù)疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。
2、乳酸堆積
無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝產(chǎn)生乳酸，當(dāng)清除速率低于生成速率時(shí)會(huì)在肌肉內(nèi)蓄積。表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后即刻出現(xiàn)的灼燒感，通常12小時(shí)內(nèi)自行消退。適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如慢走、拉伸有助于加速乳酸代謝，無須特殊用藥。
3、肌肉勞損
長期保持固定姿勢或重復(fù)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致特定肌群慢性勞損，如久坐引起的腰背酸痛。疼痛呈持續(xù)性鈍痛，活動(dòng)后加重。調(diào)整工作姿勢、每小時(shí)起身活動(dòng)可預(yù)防，嚴(yán)重時(shí)可使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。
4、病毒感染
流感病毒、柯薩奇病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，伴隨發(fā)熱、乏力等癥狀。病毒毒素刺激神經(jīng)末梢導(dǎo)致疼痛，需針對原發(fā)病治療?？勺襻t(yī)囑使用磷酸奧司他韋膠囊抗病毒，配合布洛芬混懸液緩解癥狀。
5、風(fēng)濕性疾病
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性肌炎等自身免疫疾病會(huì)攻擊肌肉組織，表現(xiàn)為晨僵、對稱性疼痛。需完善抗體檢測確診，常用甲氨蝶呤片、來氟米特片等免疫抑制劑控制病情，疼痛明顯時(shí)可聯(lián)合塞來昔布膠囊治療。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸。長期伏案工作者建議使用符合人體工學(xué)的座椅，每1-2小時(shí)活動(dòng)肩頸腰背。飲食中適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉幫助肌肉修復(fù)，補(bǔ)充含鎂食物如堅(jiān)果、香蕉可緩解肌肉痙攣。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時(shí)就醫(yī)排除嚴(yán)重病理因素。
