看手機(jī)時(shí)間長眼睛疼怎么辦
看手機(jī)時(shí)間長眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。長時(shí)間用眼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
建議每使用手機(jī)20分鐘向遠(yuǎn)處眺望20秒，保持屏幕距離眼睛30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)。屏幕亮度需與環(huán)境光線匹配，減少藍(lán)光刺激。用眼時(shí)可有意識增加眨眼頻率，幫助淚液均勻分布。
2、熱敷冷敷
熱敷可選用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。冷敷可用冷藏后的濕毛巾敷眼3分鐘，緩解充血腫脹。兩種方式交替進(jìn)行效果更佳，每日可重復(fù)進(jìn)行2次。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液成分，聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜，羧甲基纖維素鈉滴眼液能緩解干燥刺激。選擇不含防腐劑的人工淚液，每日使用不超過6次。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。
4、藥物治療
細(xì)菌性結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎可用更昔洛韋眼用凝膠，過敏性結(jié)膜炎適合用色甘酸鈉滴眼液。激素類用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，自行用藥可能加重病情或誘發(fā)青光眼。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重干眼癥可考慮淚小點(diǎn)栓塞術(shù)，青光眼急性發(fā)作需行激光虹膜周邊切除術(shù)，頑固性視疲勞伴有調(diào)節(jié)障礙者可嘗試睫狀肌訓(xùn)練手術(shù)。所有手術(shù)方案需經(jīng)專業(yè)眼科評估后實(shí)施。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。飲食中增加深色蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素A和葉黃素。室內(nèi)濕度建議維持在40%以上，空調(diào)房可使用加濕器。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降、頭痛嘔吐等癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。兒童青少年需家長監(jiān)督用眼時(shí)間，建議每半年進(jìn)行一次視力檢查。
