慢性肌腱炎要注意什么
慢性肌腱炎患者需注意避免過度使用患處、規(guī)范治療、調(diào)整生活方式、合理鍛煉及定期復(fù)查。慢性肌腱炎多由肌腱長期勞損或反復(fù)微創(chuàng)傷引起，表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限等癥狀。
1、避免過度使用
減少重復(fù)性動作或高強(qiáng)度運(yùn)動，如提重物、長時間打字等。急性期可使用護(hù)具固定患處，減輕肌腱張力。日常工作中可采用間歇休息法，每30分鐘活動關(guān)節(jié)5分鐘。
2、規(guī)范治療
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部注射糖皮質(zhì)激素。物理治療可選擇超聲波、沖擊波等促進(jìn)肌腱修復(fù)。若保守治療無效，可能需行肌腱松解術(shù)或清創(chuàng)術(shù)。
3、調(diào)整生活方式
保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜。戒煙限酒以減少血管收縮對肌腱供血的影響?？刂企w重可降低關(guān)節(jié)負(fù)荷，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。
4、合理鍛煉
恢復(fù)期進(jìn)行離心訓(xùn)練如緩慢下蹲、彈力帶拉伸，增強(qiáng)肌腱耐受力。運(yùn)動前充分熱身10-15分鐘，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動。運(yùn)動后冰敷患處15分鐘可減輕炎癥反應(yīng)。
5、定期復(fù)查
每3個月評估肌腱愈合情況，通過超聲或MRI監(jiān)測病變進(jìn)展。若出現(xiàn)夜間靜息痛、關(guān)節(jié)僵硬等需及時復(fù)診。長期未愈可能需調(diào)整治療方案或考慮手術(shù)干預(yù)。
慢性肌腱炎患者應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)，如西藍(lán)花、雞蛋等促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免攝入過多高糖高脂食物?？蓢L試熱敷緩解癥狀，但急性紅腫期禁用。建立疼痛日記記錄癥狀變化，就醫(yī)時提供詳細(xì)病史。冬季注意患處保暖，夏季空調(diào)環(huán)境避免冷風(fēng)直吹。若從事重復(fù)性勞動工作，建議與雇主協(xié)商調(diào)整崗位職責(zé)。
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