腳背上一根筋很痛怎么辦
腳背上一根筋很痛可通過熱敷按摩、減少活動、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳背疼痛可能與肌腱炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、足背神經(jīng)卡壓、骨折等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
腳背肌腱疼痛早期可采用熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉緊張。使用40-45℃熱毛巾每日敷15-20分鐘，避免高溫燙傷。按摩時沿肌腱走向用拇指指腹按壓，力度以不加重疼痛為宜。該方法適用于無明顯紅腫的慢性勞損。
2、減少活動
急性期需停止跑跳等足部負(fù)重活動，建議穿硬底鞋提供支撐。使用彈性繃帶適度加壓包扎可減輕肌腱牽拉，夜間可用護(hù)踝固定。避免長時間行走或站立，必要時借助拐杖分散足部壓力。此措施對運動損傷及肌腱炎效果顯著。
3、藥物治療
若存在明顯炎癥可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。痛風(fēng)急性發(fā)作需服用秋水仙堿片，慢性期配合苯溴馬隆片控制尿酸。神經(jīng)痛患者可能需甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均須排除禁忌證后規(guī)范使用。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)肌腱修復(fù)，沖擊波適用于鈣化性肌腱炎。低頻電刺激可緩解神經(jīng)源性疼痛，紅外線照射有助于消除軟組織腫脹。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行10-15次療程，配合足踝功能訓(xùn)練效果更佳。
5、手術(shù)治療
對于肌腱斷裂需行肌腱縫合術(shù)，嚴(yán)重痛風(fēng)石沉積可能需病灶清除。足背神經(jīng)卡壓綜合征可通過微創(chuàng)松解術(shù)減壓，骨折移位明顯者需切開復(fù)位內(nèi)固定。術(shù)后需配合支具保護(hù)6-8周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)選擇寬松透氣的鞋子，避免足部過度疲勞。運動前充分熱身，加強小腿肌群力量訓(xùn)練有助于預(yù)防損傷。控制高嘌呤飲食可降低痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險，糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測血糖。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯腫脹變形，應(yīng)及時至骨科或足踝外科就診完善X線、肌電圖等檢查。
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