葉黃素有什么功效與作用
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葉黃素是一種天然類胡蘿卜素，主要功效包括保護視力、抗氧化、減少藍光損傷、改善皮膚健康及降低心血管疾病風險。
1、保護視力
葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分，能過濾有害藍光并中和自由基，有助于預防年齡相關性黃斑變性和白內(nèi)障。長期用眼人群補充葉黃素可緩解視疲勞。
2、抗氧化
葉黃素具有強效抗氧化能力，可清除體內(nèi)自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，延緩衰老過程。其抗氧化作用對預防慢性炎癥性疾病有潛在益處。
3、減少藍光損傷
葉黃素選擇性吸收400-460nm波長的藍光，降低電子屏幕藍光對視網(wǎng)膜的毒性作用，適合長期接觸電子設備的人群。
4、改善皮膚健康
葉黃素通過抑制紫外線誘導的脂質(zhì)過氧化，增強皮膚屏障功能，減少光老化跡象。臨床研究顯示其可改善皮膚彈性與含水量。
5、降低心血管風險
葉黃素能抑制低密度脂蛋白氧化，減少動脈粥樣硬化斑塊形成。流行病學研究表明，血液中葉黃素水平與冠心病發(fā)病率呈負相關。
建議通過深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等食物攝取葉黃素，每日攝入6-10mg為宜。特殊人群如糖尿病患者、老年人可在醫(yī)生指導下選擇葉黃素補充劑，避免與β-胡蘿卜素補充劑同時大量服用。配合戶外活動時佩戴防藍光眼鏡可增強眼部保護效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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