出月了50天走路多了腳疼怎么辦
出月了50天走路多了腳疼可通過休息制動(dòng)、熱敷按摩、穿戴護(hù)具、調(diào)整步態(tài)、藥物治療等方式緩解。腳疼可能與肌肉勞損、足底筋膜炎、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、外傷等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
減少站立和行走時(shí)間，避免長時(shí)間負(fù)重活動(dòng)。建議每日行走不超過30分鐘，使用手推車替代手提重物。夜間睡眠時(shí)可抬高下肢促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹疼痛。
2、熱敷按摩
用40℃左右溫水浸泡雙足15-20分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴、太沖穴等穴位。熱敷后可涂抹扶他林乳膏或辣椒堿軟膏，順時(shí)針按摩至藥物吸收。注意皮膚破損處禁用。
3、穿戴護(hù)具
選擇足弓支撐型運(yùn)動(dòng)鞋或定制矯形鞋墊，避免穿平底鞋。白天活動(dòng)時(shí)可使用彈性繃帶纏繞足踝部，夜間穿戴足部固定支具。護(hù)具需保證透氣性，每日使用不超過8小時(shí)。
4、調(diào)整步態(tài)
行走時(shí)保持身體直立，步幅減小至正常步態(tài)的2/3，落地時(shí)足跟先著地?？蛇M(jìn)行提踵訓(xùn)練增強(qiáng)小腿肌肉力量，每日3組每組15次。避免在斜坡或不平路面行走。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片治療。足底筋膜炎者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。
產(chǎn)后50天身體尚未完全恢復(fù)，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間行走。日?？啥嗍秤门Ｄ獭⑽r皮等含鈣食物，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。建議選擇軟底透氣鞋，每日睡前用生姜水泡腳改善循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫，應(yīng)及時(shí)至骨科就診排查應(yīng)力性骨折等病變。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，禁用雙氯芬酸鈉等影響乳汁分泌藥物。
