33周孕期應(yīng)注意定期產(chǎn)檢、關(guān)注胎動(dòng)變化、合理膳食營養(yǎng)、適當(dāng)活動(dòng)休息、學(xué)習(xí)分娩知識(shí)等事項(xiàng)。

一、定期產(chǎn)檢

孕33周需每兩周進(jìn)行一次產(chǎn)檢，重點(diǎn)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)評(píng)估胎兒宮內(nèi)狀態(tài)，通過超聲檢查觀察羊水量與胎盤成熟度。此時(shí)需篩查妊娠期高血壓疾病風(fēng)險(xiǎn)，檢測(cè)尿蛋白及血壓變化。若發(fā)現(xiàn)胎位異?？杉皶r(shí)通過胸膝臥位等姿勢(shì)調(diào)整，為自然分娩創(chuàng)造有利條件。

二、關(guān)注胎動(dòng)

每日固定三個(gè)時(shí)段計(jì)數(shù)胎動(dòng)，早中晚各一小時(shí)，正常胎動(dòng)為每小時(shí)3-10次。建議采用左側(cè)臥位促進(jìn)胎盤供血，使用胎心儀輔助監(jiān)測(cè)時(shí)需注意探頭使用時(shí)間不宜過長。若兩小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)少于10次或突然加劇后減少，應(yīng)立即就醫(yī)檢查胎兒是否缺氧。

三、合理膳食

每日需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白60克，可從魚肉、禽蛋及豆制品獲取。增加膳食纖維預(yù)防便秘，多食用西藍(lán)花、燕麥等富含纖維素食物。嚴(yán)格控制鹽分?jǐn)z入以防水腫加重，適量補(bǔ)充核桃等堅(jiān)果類食物促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。注意分餐制避免胃部灼熱，睡前兩小時(shí)停止進(jìn)食。

四、活動(dòng)休息

每日進(jìn)行30分鐘適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、慢步行走，需避免久站久坐預(yù)防靜脈曲張。使用孕婦枕采取左側(cè)臥位睡眠，每日保證8-9小時(shí)充足休息。出現(xiàn)假性宮縮時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)臥床觀察，注意區(qū)分真假宮縮特征，真宮縮表現(xiàn)為規(guī)律性加強(qiáng)。

五、分娩準(zhǔn)備

學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法緩解分娩疼痛，了解不同產(chǎn)程階段的身體變化。準(zhǔn)備待產(chǎn)包應(yīng)包括產(chǎn)婦衛(wèi)生用品、新生兒衣物及各類證件。提前熟悉就醫(yī)路線與急診流程，與醫(yī)生溝通分娩鎮(zhèn)痛方案選擇。參加母嬰護(hù)理課程掌握新生兒喂養(yǎng)技巧，做好母乳喂養(yǎng)的物資與心理準(zhǔn)備。

孕晚期需特別注意自我監(jiān)測(cè)，每日測(cè)量體重增長并記錄血壓數(shù)值，穿著寬松棉質(zhì)衣物與支撐性良好的孕婦鞋。保持居室通風(fēng)與適宜溫濕度，避免接觸化學(xué)清潔劑與二手煙環(huán)境。出現(xiàn)陰道流液、規(guī)律宮縮或持續(xù)性腹痛等產(chǎn)兆時(shí)，應(yīng)立即攜帶待產(chǎn)物品前往醫(yī)院。保持良好心態(tài)與家人充分溝通，為順利分娩做好全面準(zhǔn)備。