防止近視度數(shù)繼續(xù)加深可通過保持良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整飲食、定期檢查視力、配戴合適眼鏡等方式進(jìn)行干預(yù)。

一、保持良好用眼習(xí)慣

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼容易導(dǎo)致眼軸拉長(zhǎng)，進(jìn)而引發(fā)近視度數(shù)上升。建議在閱讀或使用電子設(shè)備時(shí)保持適當(dāng)距離，每用眼一段時(shí)間后閉目休息或遠(yuǎn)眺。避免在光線過強(qiáng)或過暗環(huán)境下用眼，減少持續(xù)用眼造成的視疲勞。日?？蛇M(jìn)行眼部放松訓(xùn)練，如轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或輕柔按摩眼周。

二、增加戶外活動(dòng)

每日在自然光線下進(jìn)行戶外活動(dòng)有助于調(diào)節(jié)眼部肌肉張力。陽光中的特定波長(zhǎng)光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長(zhǎng)。戶外活動(dòng)時(shí)視野開闊，睫狀肌處于放松狀態(tài)。建議每日累計(jì)戶外活動(dòng)時(shí)間不少于兩小時(shí)。

三、調(diào)整飲食

適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟與胡蘿卜可維持視網(wǎng)膜健康。深色蔬菜水果中的葉黃素能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉與雞蛋提供眼球發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。注意飲食均衡，避免高糖食物影響鈣質(zhì)吸收。

四、定期檢查視力

建議每半年進(jìn)行一次全面視力檢查，包括驗(yàn)光與眼軸測(cè)量。定期監(jiān)測(cè)可及時(shí)發(fā)現(xiàn)度數(shù)變化，調(diào)整干預(yù)方案。對(duì)于青少年群體，建議建立視力健康檔案跟蹤發(fā)展趨勢(shì)。

五、配戴合適眼鏡

根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果配戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡可避免視物模糊導(dǎo)致的用眼過度。對(duì)于特定人群可驗(yàn)配角膜塑形鏡，夜間配戴時(shí)通過物理作用暫時(shí)改變角膜曲率。框架眼鏡需保持鏡片清潔與佩戴舒適，避免因鏡架變形影響矯正效果。

除上述干預(yù)方式外，還需注意保持充足睡眠避免視疲勞累積，學(xué)習(xí)工作環(huán)境應(yīng)保證適宜光照強(qiáng)度，使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式并保持屏幕清潔，桌椅高度需符合人體工學(xué)原理維持正確坐姿，持續(xù)用眼過程中穿插眼部保健操訓(xùn)練。若發(fā)現(xiàn)視力持續(xù)下降或視物變形，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含花青素的藍(lán)莓與紫薯等天然食物，避免用力揉眼等不良習(xí)慣，建立長(zhǎng)期視力保護(hù)意識(shí)。